Как поддерживать ресурсное состояние и добиваться целей без выгорания

Тема ресурсных состояний сейчас очень популярна среди успешных людей, к которым герои Tatler, разумеется, себя относят. Нашим проводником по этой тонкой материи стала психолог-гипнолог Елена Латыш (@psiholog.elenalatysh). Этот цикл ее колонок озаглавлен State — отличать их будет участие известных актрис и светских дам. Не щадя себя, они испытают на себе все свойства одного из состояний, предложенных Еленой. Бонус — подробное описание этой магии, которое можно использовать как медитацию.

Моя новая героиня — актриса Дарья Мороз. Для нее я выбрала состояние легкости. Всегда собранная, решительная, уверенная, Дарья производит впечатление очень волевой и активной. Я помогла ей найти ресурс в противоположном состоянии. Легкость — именно то, что нужно каждому человеку для молодости, красоты, счастья и гармоничных отношений.

Что такое ресурсное состояние? Это состояние, которое нас наполняет, дает силы и энергию на созидание, позволяет добиваться своих целей безопасно и экологично по отношению к себе и к миру. На злости тоже можно сворачивать горы, но какой ценой? Ресурсные состояния дают возможность получать то, что мы хотим, без истощения. Мы творим жизнь через чувства — и чем больше их в нашем арсенале, тем на большее мы способны.

Легкость — это умение опустошаться, обнуляться, чтобы затем наполниться чем-то новым. Умение смотреть вперед и входить в новый день открытой. Как только мы отпускаем накопленные негативные эмоции, убираем телесные блоки, в нас открывается внутренний ресурс. Легкость пробуждает радость — это очень видно по состоянию нашей героини.

Когда Дарья пришла на съемочную площадку, она была достаточно закрыта, напряжена. Мы начали беседовать и в процессе выяснили, что интенсивный ритм жизни просто не позволяет ей отключить голову и хотя бы на время освободиться от груза ответственности. Многозадачность и бесконечный поток мыслей вызывают напряжение. Мы обсудили, как важно уметь стирать все лишнее из памяти, переключать внимание с мыслей на чувства, учиться жить в моменте.

Под моим руководством Дарья проделала несколько практик, ей удалось расслабиться, почувствовать легкость. Я ввела ее в нужное состояние, и в процессе съемок она все глубже в него погружалась. «Я ухожу с состоянием спокойствия, легкости, которой мы добивались. Это хорошее состояние, оно такое бездумное, просто состояние бытия, самое правильное», — поделилась Дарья в финале.

Все мы знаем ощущение легкости на уровне тела. Когда оно легкое, хочется прыгать, бегать, танцевать, веселиться. Вспомните, как ходят дети: они идут, подпрыгивая на носочках. А теперь понаблюдайте за взрослыми. Какой тяжелой может быть походка даже у очень стройной женщины! Эта тяжесть приходит из напряжения в теле. С возрастом человек скукоживается, его тело закостеневает, тяжелеет.

Легкость в теле — это не только вес. Это здоровье, ощущение комфорта, расслабленности. Чувства, которые мы проживаем или подавляем, влияют на тело так же, как и мысли. А телесное напряжение, в свою очередь, определяет наше эмоциональное состояние. Все взаимосвязано.

Чтобы поддерживать состояние легкости, важно содержать тело в чистоте, внимательно относиться к питанию и избегать стресса. Я часто встречаю молодых людей, застрессованных до такой степени, что их тела словно каменные, неживые.

Для легкости телу необходимо не только движение, но и вытяжение. Подойдут любые практики на гибкость. Когда мы вытягиваемся, тело избавляется от накопленных спазмов. И стресс, который оно получает из внешней среды, уходит.

Еще один важнейший инструмент — дыхательные практики. Это основа основ: когда мы правильно дышим, мы успокаиваем ум, тело переходит в режим саморегуляции, исцеляет себя само. Для достижения состояния легкости попробуйте выполнить следующую практику. Медленно вдыхайте воздух через нос, представляя, что вы вдыхаете свой любимый аромат. Наслаждайтесь, смакуйте его, вам должно быть очень приятно. Затем выполните плавный выдох через рот. Выпускайте воздух так, как будто нежно согреваете замерзшие ладони. Дышите так 8-10 минут каждый день — в моменты сильного напряжения или перед сном. Эта практика помогает глубоко расслабить тело и ум, ощутить легкость и радость.

Главная причина тяжести в теле — это страхи. Кому-то они давят на плечи, у кого-то горбится спина, болит шея. Откуда взяться легкости, если тело сжалось от страха? Обычно страхи связаны с нашим прошлым и будущим. Вы наверняка встречали таких людей: они вечно переживают за то, что произойдет, и страдают уже сейчас, хотя то, что их пугает, скорее всего, не случится. Или не могут отпустить давно испытанную обиду и боль. Они уже не живут своей жизнью, не могут радоваться тому, что имеют.

Что же делать тем, кто живет прошлым или будущим? Вспомните себя в детстве. Вы жили только настоящим. Когда вы во что-то играли, эта игра была вашей жизнью. Когда случалась беда — вы страдали, когда было весело — веселились. Вы умели проживать то, что происходит! Но во взрослой жизни мы постоянно проживаем то, чего уже нет или еще нет. Сталкиваясь с тревожными мыслями или воспоминаниями о старых обидах, каждый раз говорите себе: «Забываю, стираю». Очень важно уметь отпускать.

Для проверки своего состояния попробуйте вести дневник эмоций. Несколько раз в течение дня задавайте себе три вопроса: что я сейчас чувствую, что я сейчас делаю и о чем я сейчас думаю. Записывайте ответы в тетрадь и перечитывайте в конце дня. Анализируя ответы, вы увидите, что часто чувствуете совсем не то, что делаете. Например, находясь в кругу родных, расстраиваетесь из-за события, случившегося неделю назад.

Дневник эмоций дает замечательную картину того, как вы живете. Если вы чувствуете и думаете одинаково, значит, вы не находитесь в моменте. Если ваши чувства зависят от того, что вы думаете, — эти чувства не настоящие, вы их придумали. Спросите себя: что происходит в моей жизни прямо сейчас? Какие истинные чувства я могу испытывать от того, что сейчас есть в моей жизни? Раз за разом возвращая себя в настоящий момент, вы сможете обрести ощущение легкости.

Наше тело — это еще и хранитель эмоциональной памяти. Мы накапливаем и носим в себе эмоции, которые не сумели выразить в течение всех прожитых лет: боль, гнев, обиду, страх. И телу нужны усилия, чтобы их удерживать, иначе они будут вырываться и мы будем их чувствовать. А если таких эмоций много? Тогда телу становится так тяжело, что оно превращается в комок.

Чтобы избавиться от этих эмоций, вспомните всех людей, на кого вы обижаетесь или злитесь, и напишите каждому из них письмо. Вытащите из себя все, выплесните на бумагу, а потом сожгите или выбросьте эти письма. Вы почувствуете огромное облегчение, как будто камень с души упал. Еще лучше, если вы сможете проговорить свою боль с каждым человеком лично.

Над обретением ресурсных состояний важно работать и через тело, и через тренировку сознания, и через эмоции, помня, что все взаимосвязано. Со временем вы научитесь получать все, что раньше обретали «достигаторством», взаимодействуя с миром через эти состояния, через чувства. Ведь чтобы что-то привнести в свою жизнь, необходимо это почувствовать! Если вы хотите привнести любовь — нужно знать состояние любви; так же с успешностью или богатством. Нужно знать, как себя чувствовать в той ситуации, о которой вы мечтаете, и не бояться этих ощущений. Тогда вы получите то, что вам нужно, не на усилии, а легко и безопасно.

Попробуйте повторить опыт трансформации, который пережила Дарья, используя фотографии. Или с помощью видео — посмотреть его можно на моем YouTube-канале.

Латыш Елена Васильевна — психолог-гипнотерапевт, «мастер состояний». Участник марафона Sisters Power Лены Перминовой и Александры Кириенко. Консультирует героинь и героев «Татлера». Основатель сообщества «Клуб счастливых жен Великих мужей», автор и ведущая марафонов состояний и курса для женщин. Выпускница психологического факультета Новосибирского государственного университета, Научно-исследовательского института клинического гипноза, специализация по клиническому гипнозу в клинике психосоматических и внутренних болезней в Институте имени Бехтерева, в Московском институте интегративной семейной психотерапии, Высшей школе НЛП и многих других. 18 лет практики в терапии. Замужем, двое детей. В данное время проживает в Испании в городе Марбелья.

Вам может быть также интересно:

Состояние магнетизма: как научиться притягивать желаемое

Мы знаем способ вернуть себя в ресурсное состояние — и это не шампанское

Что такое состояние удовольствия и как на наше счастье влияют здоровый сон, секс и еда

Как гипномедитация может изменить реальность и исполнить ваши мечты

Что нужно знать о состоянии возбуждения — и о том, как его достичь

Почему важно уметь расслабиться и как это влияет на наш ресурс