Мы знаем способ вернуть себя в ресурсное состояние — и это не шампанское

Мир стал слишком материальным: нас завлекают красивой рекламой, а курсы, марафоны, тренинги обещают научить, как исполнить любые желания. В гонке за благами мы постепенно превратились в неудовлетворенных, измотанных, несчастных, больных, неспособных радоваться людей, даже если в итоге получилось обрести то, что хотели.

Я вовсе не хочу сказать, что надо отказаться от благ, которыми так щедр наш физический мир, ведь все это очень вкусно и в здоровом формате даже полезно, но именно в здоровом. Я многие годы занимаюсь терапией с клиентами, которые могут себе позволить любые блага. Они в списке любимых клиентов Cartier, но, к сожалению, не все из них получают радость от того, что имеют. Их фраза «ничего не хочу» навевает состояние опустошения, ощущение тупика или замкнутого круга. Потому что ценой успеха зачастую является отсутствие времени на близких и даже на самого себя. Под Новый год все обсуждают пост Олега Тинькова про то, как он, становясь миллиардером, забывал жить, — это на ту же тему.

Чтобы хоть как-то расслабляться, люди прибегают ко многим разрушительным методам, переедают, подключают алкоголь, наркотики, заводят беспорядочные сексуальные отношения, уходят в шопоголизм — все для того, чтобы отключить голову и испытать удовольствие от жизни без напряжения.

Не стану скрывать, что именно неспособность многих успешных людей к расслаблению, получению удовольствий и радости здоровыми способами создала бешеную популярность моей профессии. Грамотный специалист трансформирует ваше сознание, оздоровит тело, освободит от тяжелых состояний, а также привнесет полезные навыки в вашу жизнь с помощью эффективных практик и инструментов — для нового восприятия и проявления своей личности, обретения целостности и улучшения качества вашей жизни во всех сферах. И тогда человек начинает чувствовать себя и окружающий мир по-другому: здорово, радостно, легко. А деньги и материальные объекты — сумки, лодки, пентхаусы, драгоценности, которые, возможно, перестали радовать (либо наоборот не насыщают), становятся лишь частью жизни, на основе которой открываются новые возможности и новое пространство для радости и удовольствий в здоровых проявлениях, обретается целительный ресурс.

Ресурс — самая большая ценность современного человека. В борьбе за него порой используются все средства, даже такие как манипуляции, подавление чужой воли — через силу, власть, обман. Но если мы получаем энергию, подчиняя мир себе, наслаждаясь победой в моменте, используя его только в своих интересах, то в результате можно потерять еще больше, чем приобретешь. А можно использовать экологичные способы. Они сводятся к тому, чтобы стать с миром на одной волне, заодно принимая его законы и порядок, становясь его частью, занимая свое место в этом удивительном процессе под названием жизнь — и тогда он будет делиться с вами всеми благами по доброй воле. Когда от возникновения идеи до ее воплощения проходит минимальное время, все происходит легко и с интересом, а ваши силы своевременно восполняются. Но для этого нужны новые инструменты, новые навыки, новое сознание, чтобы открыть для себя новый путь к своей естественной, настоящей, а главное — честной жизни. И прежде всего с самим собой.

Как же получать эти ресурсные состояния, какие они бывают, как переходить из одного в другое, как сделать их естественной, устойчивой частью своей жизни. Об этом и будет моя колонка. Кому-то это, возможно, изменит жизнь, кому-то — просто улучшит и дополнит ее новыми здоровыми навыками и поможет проводить свое время эффективно, легко и с наслаждением. В любом случае это будет полезно и интересно.

Расслабление — базовое состояние. Начнем с него.

К чему мы так стремимся, обустраивая свою жизнь, делая ее максимально комфортной и безопасной? Что ожидаем, когда завершается день и мы ложимся спать? Спокойствие и возможность расслабиться — лучшее состояние для восполнения ресурса и самоисцеления.

Ваше тело навсегда позабудет про тревогу, если вы научитесь в любой момент баловать его этим волшебным состоянием. Задумайтесь, сколько средств и времени вы тратите на себя для того, чтобы по-настоящему глубоко испытать это блаженство. Но даже у тех, кто может себе позволить билет в бизнес-класс до Мальдив за миллион рублей, расслабиться в полете или в шезлонге не всегда получается.

Что говорить о суете повседневности, когда почти всем не хватает времени позаботиться о себе. Зря мы так — без расслабления невозможны другие важные состояния здоровой жизни. Например, радость. Ее гораздо легче испытывать, когда тело не наполнено напряжением. Возбуждение и чувствительность тоже повышаются в спокойном состоянии, и испытать удовольствие становится проще.

Напряжен или расслаблен — это первое, на что я обращаю внимание при общении с человеком. Его тело безмолвно рассказывает мне самые сокровенные тайны, как бы он ни старался их скрыть. Например, по женщине успешного человека всегда видно, в каких отношениях она со своим партнером, счастлива ли она. Это достаточно легко понять по тому, насколько свободно она выражает свои эмоции, способна ли проявлять себя. Либо же она находится в напряжении, взвешивает каждое слово, тревожно поглядывает на спутника, пытается вести себя прилично, больше слушает, чем говорит. Но главное — эти глаза! В них тоска, усталость и пустота, как будто красота потеряла краски, стала холодной и застывшей.

Бывает, что напряжение не всегда очевидно и внешне человек может выглядеть вполне довольным жизнью, хотя внутри него спрятаны страхи, боль, разочарование, неудовлетворенность. Их сможет разглядеть только профессионал или просто кто-то тонко чувствующий или близкий человек. Это напряжение — следствие багажа непрожитых, непроявленных эмоций. Либо, что еще хуже, самообмана, когда мы живем головой, а не сердцем, не слышим, не чувствуем себя, делая выбор исходя из собственных решений и программ что в итоге приводит нас в ловушку состояния тупика и безысходности. Я помню одну такую женщину — она увлеченно наблюдала за теми женщинами, которые были расслаблены, открыты и радостны в своих проявлениях, но не могла разрешить себе ничего подобного В процессе терапии мы постепенно вернули ей способность чувствовать, отпускать контроль, наслаждаться процессами легко и свободно. Более того, она научилась транслировать состояние расслабления своему мужу, крупному бизнесмену и очень талантливому человеку, который, как вы понимаете, был еще напряженнее, чем она. Бытует иллюзия, что мужчинам проще, что они не сдерживают эмоции, срываются на близких и подчиненных, позволяют себе адюльтер на стороне. И, опять же, алкоголь.. Да, они практикуют все это, но расслабиться не ситуационно, внешне, а истинно, в глубине все равно не получается такими способами. История с успешными женщинами еще сложнее, от отсутствия здорового расслабления и радости они впадают в состояние перманентного напряжения чувствуя неудовлетворенность и злость, разрушая себя и атмосферу в семье, потому что приходится одновременно решать глобальные задачи бизнеса и многочисленные вопросы и ситуации семьи.

В естественной форме напряжение должно сменяться расслаблением, как вдох и выдох, как сон и бодрствование, как активность и пассивность. Если вы только накапливаете напряжение, то ваш сосуд переполнится, и организм начнет спасать вас сам. В таком случае можно расслабиться, но уже, как говорил один мой учитель, навсегда. Если вы не забыли, то напомню — панические атаки, инсульт, инфаркт случаются вследствие нервного перенапряжения. Таким способом, безусловно опасным, но единственно возможным для организма, тело это напряжение сбрасывает, если вы не делаете этого сами. Тут есть о чем подумать.

Условно, есть два вида расслабления — внешнее и внутреннее. И три уровня восприятия, через которые мы расслабляемся: тело, чувства и разум. Чаще всего мы используем первый и становимся заложником внешних способов: массажного кресла в майбахе, спа в «Ритце». И возникает связка: нет майбаха — расслабиться невозможно.

На уровне тела расслабление приходит через удовольствия, на уровне чувств — через радость и смех, на уровне разума — через интерес к тому, что мы делаем, и через новизну. Очень важно уделять внимание всем уровням. Введите в свою жизнь правило — каждый день находить время для себя, хотя бы что-то одно сделайте новое или интересное — что-то, что вас порадует, и что-то для удовольствия тела, учитывая, что прикосновения и объятия любимых творят чудеса не меньшие, чем уход La Prairie.

Чтобы воздействовать на себя через чувства, общайтесь с людьми, которые вас радуют. И радуйте их сами. Если вы окружили себя, как модно сейчас говорить, «токсичными» подругами, будет трудно не провалиться в это состояние вместе с ними. Ищите общения со счастливыми людьми. По принципу «какая энергия сильнее — та и поглощает» вы будете принимать их состояние автоматически, даже если пришли на вечеринку расстроенная или уставшая. Шопинг, ритуал покупки, кстати, из той же оперы. Новая сумка Dior воздействует на ваше восприятие сильнее, чем старая.

Чтобы расслабить, вывести из замкнутого круга разум, делайте то, что никогда раньше не делали. Пробуйте новое, ведите себя не по шаблону. Находите для себя интерес в том, что вы делаете, удивляйте себя и своих близких, эта способность не только помогает выйти из напряжения, но и продлевает нашу молодость.

Обязательно пересмотрите ваш образ жизни — сон, секс, еда, основные показатели вашего физического и психологического здоровья. Уделите внимание тому, что находится у вас в дисбалансе.

Но это все про внешнее расслабление, а есть еще расслабление внутреннее. Когда вы учитесь управлять своим вниманием, а соответственно — состоянием. Кому-то это покажется сложным, зато здесь вы абсолютно независимы от внешних факторов — только от техники и практики взаимодействия с собой. Это настоящее чудо, когда вы можете управлять своим состоянием, и при этом все необходимое у вас всегда при себе. Я имею в виду дыхательные, телесные практики, медитации и развитие чувственного плана и своей осознанности. Осознанность, если упростить суть, — это состояние максимальной включенности в процесс под названием «Ваша жизнь». Когда вами управляют не инстинкты, программы и установки, а целостное восприятие себя и окружающего мира. Чувственный план — способность осознавать те процессы которые с вами происходят на уровне чувств и ощущений. Об этом мы еще обязательно поговорим, а сегодня я поделюсь с вами практиками, которые помогут прийти в состояние расслабления уже сейчас. И так как это состояние — базовое, то вам будет несложно входить из него в другие приятные состояния. Я рекомендую делать эти практики каждый день, вне зависимости от того, напряжены вы или нет в данный момент.

• Начните вести так называемый «блог состояний». То есть дневник наблюдений за своими состояниями. Записывайте несколько разв день свои ощущения, чувства, мысли, повод или причину какого-либо состояния. Дневник поможет вам быть в моменте, останавливаться в течение дня, погружать внимание в себя, в свои чувства. Перечитывайте блог, это даст возможность многое осознать.
• Если вы замечаете благодаря этой практик, что внутри вас много негативных эмоций к разным людям и ситуациям, учитесь выражать их экологичным способом — через написание писем например, в которых вы высказываете объекту все, что о нем думаете, а затем сжигаете или рвете это письмо. Таким образом вы поможете себе обводиться от них, а следовательно не накапливаете напряжение и сможете расслабиться.
• В течение дня или вечером делайте «практику отпускания напряжения» — закрывайте глаза и «проходите вниманием» по телу, находите в нем участки напряжения и на длинном глубоком выдохе говорите «Отпускаю!», словно выдыхаете его. Можно даже представлять, какого оно цвета. И так до состояния опустошенности, освобождения, облегчения.
• По утрам и в моменты особого напряжения делайте дыхательную практику. Представьте, что вы вдыхаете ваш любимый аромат — цветов, еды, духов, любимого человека. Вдохните его глубоко-глубоко, с наслаждением. А затем выдохните со звуком «А-А-А», чувствуя одновременно удовольствие от выдыхания и любимого запаха. Делайте это упражнение в течение 5-10 минут, чтобы день прошел легко и радостно.

Даже если не получится с первого раза, все равно продолжайте делать — пока новый навык не станет для вас естественным, как все здоровое.

Латыш Елена Васильевна — психолог-гипнотерапевт, «мастер состояний». Участник марафона Sisters Power Лены Перминовой и Александры Кириенко. Консультирует героинь и героев «Татлера». Основатель сообщества «Клуб счастливых жен Великих мужей», автор и ведущая марафонов состояний и курса для женщин. Выпускница психологического факультета Новосибирского Государственного Университета, Научно-Исследовательского института Клинического Гипноза, специализация по клиническому гипнозу в клинике психосоматических и внутренних болезней в Институте имени Бехтерева, в Московском Институте Интегративной Семейной Психотерапии, Высшей школе НЛП и многих других. 18 лет практики в терапии. Замужем, двое детей. В данное время проживает в Испании в городе Марбелья.

Если у вас возникли вопросы к Елене по теме состояний, ей можно написать в директ инстаграма.

Вам может быть также интересно:

Как правильно дышать, чтобы победить стресс, акне и даже старение

От повышенной тревожности до мизофобии: как понять, что страх перед вирусом мешает вам жить

Чем ниже стресс, тем выше иммунитет: психология с коучем Алексеем Ситниковым

На тему стресса можно также послушать подкаст Tatler, в котором главный редактор Ксения Соловьева разговаривает с коучем Евгенией Волянской

Фото: личный архив, getty images