Почему важно уметь расслабиться и как это влияет на наш ресурс

Актриса Марина Зудина показывает, как привести в баланс чувства и мысли.
Почему важно уметь расслабиться и как это влияет на наш ресурс

Тема ресурсных состояний сейчас очень популярна среди успешных людей, к которым герои Tatler, разумеется, себя относят. Нашим проводником по этой тонкой материи стала психолог-гипнолог Елена Латыш (@psiholog.elenalatysh). Новый цикл ее колонок озаглавлен State — отличать их будет участие известных актрис и светских дам. Не щадя себя, они испытают на себе все свойства одного из состояний, предложенных Еленой. Бонус — подробное описание этой магии, которое можно использовать как медитацию.

Сегодня вместе с актрисой Мариной Зудиной мы исследуем базу любого ресурсного состояния — расслабление. Вспомните героиню Марины в «Содержанках» . Это жесткая, уставшая женщина, которая давно не способна доверять — в том числе себе самой — потому что перестала себя чувствовать и слышать. У нее внутри много тяжелых чувств и эмоций, которые ей часто приходится подавлять.

Самой Марине я предложила испытать состояние, противоположное ее экранному образу, — состояние расслабленного человека, удовлетворенного жизнью, свободного от сомнений и страхов. Такой женщине нечего удерживать внутри, у нее нет напряжения и боли, она умеет жить для себя, заботиться о себе. Умеет доверять, верить и радоваться жизни.

Когда Марина приехала к нам в студию, она находилась в привычном для себя состоянии радости, интереса, но ощущался оттенок легкой и вполне объяснимой настороженности к тому, что ее ожидает. Напряжение чувствовалось и от высокого темпа жизни и загрузки актрисы. Мне было важно, чтобы Марина смогла довериться нам, расслабиться и получить удовольствие от процесса трансформации и съемки. Не сыграть, а прожить это состояние замедления, расслабления перед камерой. И ей это прекрасно удалось.

Женщина так устроена, что ей все в жизни дается соразмерно ее умению расслабиться. Если мужчине важно научиться вовремя напрячься, то желания женщины исполняются только тогда, когда она все отпускает и идет за чувствами. Расслабление — база для любого ресурсного состояния.

Человек существует, опираясь в своей жизни на три основы: тело, чувства и разум. Они взаимодействуют между собой, и, кроме того, мы взаимодействуем с окружающим миром. Если наша система работает слаженно, мы способны слушать и слышать себя. Тогда и пространство позволяет нам реализовывать те возможности, которые оно нам дает. Если система не сбалансирована, взаимодействие с миром нарушается.

Основа всего — это тело. Без него не будет ни чувств, ни разума. Тело первым воспринимает импульсы внешнего мира, именно оно дает возможность ощутить, что с нами происходит. Это наш передатчик, настроенный на нужную волну. Чем меньше помех, тем лучше мы воспринимаем сигналы. Поэтому так важно содержать тело в чистоте и здоровье.

На глубоком уровне мы очищаем тело через осознанное питание и здоровый образ жизни, на поверхностном уровне — расслабляем его через удовольствия. Подумайте, чем вы можете себя порадовать. Теплая ванная, массаж, танцы? При расслаблении тело активизирует процессы саморегуляции, восстановления ресурса. На расслабление легко накладываются и другие приятные состояния: удовольствие, радость, легкость, влюбленность, возбуждение, оргазм. В здоровой ситуации вы не используете еду или секс, чтобы получить расслабление, а едите или занимаетесь сексом из расслабленного состояния. И именно поэтому получаете удовольствие.

Научившись понимать свои ощущения на уровне тела, вы никогда не ошибетесь с тем, что с вами происходит: тело и чувства не врут. Обмануть может только разум, потому что его задача — вас защитить. Разум придумывает разные программы и способы реагирования, которые затем становятся привычными. Чтобы не расходовать энергию зря, в каждой новой ситуации разум ищет и находит в сознании уже готовые шаблоны. Поэтому так непросто сойти с проторенной дорожки. Не промолчать, не перетерпеть, а прожить то, что вы по-настоящему чувствуете.

Когда, например, в момент ссоры вы боитесь говорить о своих чувствах, соглашаетесь поступиться тем, что вам действительно важно, — вы предаете себя. И все бы ничего — вы продолжаете жить как раньше, но именно так раз за разом происходит разрыв между разумом и чувствами. Если он происходит постоянно, вы теряете контакт с собой. Вы начинаете жить механически и теряете способность испытывать удовлетворение от жизни.

Женщина, которая все время играет роль хорошей жены, подруги или матери, изо всех сил старается заслужить одобрение общества, подавляя свои истинные чувства, лишает себя возможности быть счастливой. Невыраженные чувства остаются внутри нее, делают уязвимой, тревожной, жесткой. Не испытывая радости, легкости, любви, такая женщина начинает искать расслабление и удовольствие в чем-то остром, экстремальном, что поможет ей сбежать от самой себя: алкоголе, переедании, шопоголизме или случайных связях. Другой сценарий — она замыкается в себе, ей больше ничего не хочется.

Состояние расслабления определяет качество жизни женщины. Если вы можете расслабиться, отпустить прошлое и с любопытством и интересом смотреть в будущее, вам будет легко доверять себе и пространству, ни о чем не думать, не испытывать тревог и сомнений, просто чувствовать, наслаждаться моментом. Расслабление дарит полную удовлетворенность жизнью, возможность сосредоточиться на деталях, проживать радость настоящего.

«Мы говорили о замедлении ритма существования, скорости речи, о том, что не надо постоянно сосредотачиваться на решении проблем. Важно правильно расставлять приоритеты, любить и ценить себя. Я знаю, как важно выходить из состояния постоянного бега, желания все успеть. Такой ритм мешает мне быть настоящей, реализовывать свой ресурс. Я чувствую, что во мне изменилось что-то, мне удалось прочувствовать эту глубину и замедлиться. Я поняла, что это состояние не новое для меня, я его знаю, но очень давно не испытывала. Поэтому случился такой катарсис, слезы. Мне очень этого не хватало» — поделилась Марина после окончания съемки.

Женщина, способная сохранять баланс между разумом и чувствами, всегда будет в ресурсе. Она не носит маски, а живет так, как хочет. Она умеет желать и получать от жизни все. Именно такую женщину нам преподнесла Марина Зудина. В ходе нашей трансформации ей удалось почувствовать защиту, опору, удовлетворенность всем, что происходит здесь и сейчас. Марина стала еще более красивой, светлой, нежной. Вдохновитесь ее состоянием и попробуйте испытать его и сами: новый ролик на YouTube-канале вам в этом обязательно поможет.

Латыш Елена Васильевна — психолог-гипнотерапевт, «мастер состояний». Участник марафона Sisters Power Лены Перминовой и Александры Кириенко. Консультирует героинь и героев «Татлера». Основатель сообщества «Клуб счастливых жен Великих мужей», автор и ведущая марафонов состояний и курса для женщин. Выпускница психологического факультета Новосибирского государственного университета, Научно-исследовательского института клинического гипноза, специализация по клиническому гипнозу в клинике психосоматических и внутренних болезней в Институте имени Бехтерева, в Московском институте интегративной семейной психотерапии, Высшей школе НЛП и многих других. 18 лет практики в терапии. Замужем, двое детей. В данное время проживает в Испании в городе Марбелья.

Вам может быть также интересно:

Состояние магнетизма: как научиться притягивать желаемое

Мы знаем способ вернуть себя в ресурсное состояние — и это не шампанское

Что такое состояние удовольствия и как на наше счастье влияют здоровый сон, секс и еда

Как гипномедитация может изменить реальность и исполнить ваши мечты

Что нужно знать о состоянии возбуждения — и о том, как его достичь

Фото: ПАВЕЛ ХАРАТЯН СТИЛЬ: МАРИЯ КОЛОСОВА