Как научиться не бояться чужого осуждения

Телеведущая Елена Летучая показывает, с помощью какой практики можно начать доверять миру.
Как научиться не бояться чужого осуждения

Тема ресурсных состояний сейчас очень популярна среди успешных людей, к которым герои Tatler, разумеется, себя относят. Нашим проводником по этой тонкой материи стала психолог-гипнолог Елена Латыш (@psiholog.elenalatysh). Новый цикл ее колонок озаглавлен State — отличать их будет участие известных актрис и светских дам. Не щадя себя, они испытают на себе все свойства одного из состояний, предложенных Еленой. Бонус — подробное описание этой магии, которое можно использовать как медитацию.

Наша новая героиня — телеведущая Елена Летучая. Когда я готовилась к встрече с ней, смотрела ее передачи и аккаунты в соцсетях, Лена показалась мне человеком с достаточно жесткими границами. Я чувствовала, что у нее, как и у любого из нас, есть определенные роли, маски, за которые она не пускает никого, кроме близких. В такой ситуации, как правило, человек звучит в пространство не тем, кем является, а той ролью, какая необходима в тот момент. «Дома я такой, на работе — другой, с друзьями — третий». И при нашей встрече Елена подтвердила, что она скрывает себя настоящую для близких, не желая показывать миру чувства. Поэтому я предложила ей трансформацию в состояние доверия к пространству: когда можно расслабиться, отпустить контроль и просто быть собой — независимо от того, где и с кем ты сейчас находишься.

Такое состояние доверия человек чаще всего испытывает с очень близкими людьми или наедине с природой. В любом месте, где можно не контролировать себя и какие-то внешние процессы, а просто жить так, как чувствуешь. Я попросила Елену представить, что она находится на вершине горы, на тысячи километров вокруг никого нет, и ей не нужно быть кем-то, находиться в каком-то образе. Когда нет никакой связи с другими объектами, ни в реальности, ни мысленно, удается поймать состояние присутствия. Вы просто есть, вы часть этого мира, часть природы. Можно снять все маски и быть в максимальном погружении в себя, в расслабленности. Именно тогда начинает проявляться ваша истинная суть.

Нередко бывает так, что человек уже не замечает свои «маски»: это значит, что он либо отвык быть собой настоящим, либо превратился в того, чью роль слишком долго играл. Как понять, что вы живете «для кого-то»? Как заметить противоречие между собой истинным и тем образом, который считается социально приемлемым? Лучший способ — войти в контакт с собой, научиться идентифицировать свои чувства. Например, попробуйте вести дневник состояний. Ежедневно раз в пару часов спрашивайте себя, что вы сейчас чувствуете, и записывайте ответы. Затем проверяйте — являются ли ваши слова и действия следствием ваших чувств? Вы правда говорите и совершаете какие-то поступки, исходя из своих ощущений? Или изображаете что-то другое, боясь, что о вас подумают? Границы приличия, общественные нормы, желания чужих людей — что определяет ваши действия сегодня? Наблюдая, вы заметите, что происходит: живете ли вы в своем естестве, смело выражая чувства и не причиняя страдания другим, или же вы постоянно пытаетесь что-то скрыть или подсветить.

Жить в доверии к миру — значит проявлять заботу не только о себе, но и об окружающих. Как это происходит? Есть мнение, что «маски» помогают нам уберечь других людей от нашей агрессии или других неприятных проявлений. Но это не совсем так. Если вам хочется кричать — создайте себе условия для выхода этих эмоций: кричите в подушку, кричите в пустом парке, позвольте чувствам выплеснуться. Вы не причините никому вреда. Но если вы не смогли совладать с лавиной чувств, накричали, нагрубили, обидели — значит, вы какое-то время терпели то, что вам на самом деле не нравится, не проявляли то, что ощущали. Молчали, игнорировали, отшучивались. Когда вы можете говорить правду, выражать свое несогласие сразу же и в уважительной форме, нечему будет накапливаться. Притворяясь и скрывая свое отношение, заменяя слова о боли колкостями, мы наносим вред самим себе. Мы не признаемся, что несчастны. Мы живем не свою жизнь.

В состоянии доверия нет страха несоответствия, неприятия или оценки. Когда мы позволяем себе быть собой, мы замечаем, как много ресурса в этом. Желание все контролировать — как мы выглядим, что говорим или делаем — бич нашего времени. Как только удается отпустить контроль, можно заметить, сколько сил тратилось на то, чтобы быть одобряемыми, защищаться от реакций и мнений окружающих, не подпускать к себе, не потерять лицо, не дать слабину. Это разрушительно для нас самих и для тех, кто рядом. При этом, говоря об отказе от контроля, я имею в виду не бунт против правил или публичное обнажение чувств, чрезмерную откровенность. Достаточно избавиться от попыток соответствовать тому, кем вы не являетесь, от страха оценки.

В самом начале нашей беседы с Еленой Летучей я заметила, что от нее исходит некое напряжение, твердость. Я нередко встречаю людей, которые держат внутренний мир под замком и четко обозначают границы: а почему я должен предъявлять посторонним то, что творится у меня в душе? Такой же вопрос возник и у Елены. Я объяснила ей, что состояние присутствия и естества — это не про откровение. Быть в доверии к миру и пространству — не значит раскрывать свои переживания или говорить о них. Скорее наоборот — это состояние молчания, но то, что вы излучаете, считывается без слов. Вы не показываете, но и не скрываете — вы просто находитесь в моменте, не боясь, что о вас подумают или скажут. И реагируете на события так, как чувствуете. Как будто вы одни на горной вершине. Нет оценок, нет страха.

Доверие к пространству — не самое простое состояние, но Лена поняла задачу и отлично с ней справилась! Проживая каждое мгновение трансформации, она наслаждалась процессом съемки, оставаясь расслабленной. Ей не пришлось раскрывать чувства и «обнажаться», при этом мы все почувствовали ее истинную красоту и глубину, мы любовались ей. По словам самой Лены, в процессе трансформации она ощутила прилив сил и радость, когда напряжение и контроль отступили.

Состояние доверия дарит погружение вглубь себя. Тогда и мир воспринимает вас именно тем, кто вы есть, и дает вам те вероятности и возможности, которые вам так нужны. Акцент на чувствах — это не призыв отказываться от рационального мышления: мы живем и принимаем решения, в том числе просчитывая последствия на несколько шагов вперед. И именно тогда, когда мы находимся в контакте со своими чувствами, наш «расчет» и глубже, и точнее. Логика идет рука об руку с чувствованием, а разум в ладу с сердцем.

Когда вы проявляете себя так, как чувствуете, вы становитесь сильнее. Вы в сохранном ресурсе. Доверие к пространству — это и доверие к самому себе. А любовь и доверие к себе — те два столпа, которые позволяют твердо стоять на ногах, быть фактически неуязвимым для любых невзгод.

Состояние доверия — это не краткая передышка. Когда вы научитесь его удерживать и жить в нем, вы почувствуете, сколько энергии дает эта свобода. Попробуйте уловить ощущение доверия к миру через видеомедитацию с Еленой Летучей на YouTube-канале.

Нужно учиться не бояться оценки и проявлять себя разными гранями — так, как нам самим этого хочется. Когда мы разрешаем себе проявляться искренне и естественно, мы становимся кузнецами своего счастья. Это именно та опора, которая позволит не свернуть со своего пути, проживать свою жизнь без тревоги и страха.

Латыш Елена Васильевна — психолог-гипнотерапевт, «мастер состояний». Участник марафона Sisters Power Лены Перминовой и Александры Кириенко. Консультирует героинь и героев «Татлера». Основатель сообщества «Клуб счастливых жен Великих мужей», автор и ведущая марафонов состояний и курса для женщин. Выпускница психологического факультета Новосибирского государственного университета, Научно-исследовательского института клинического гипноза, специализация по клиническому гипнозу в клинике психосоматических и внутренних болезней в Институте имени Бехтерева, в Московском институте интегративной семейной психотерапии, Высшей школе НЛП и многих других. 18 лет практики в терапии. Замужем, двое детей. В данное время проживает в Испании в городе Марбелья.

Вам может быть также интересно:

Состояние магнетизма: как научиться притягивать желаемое

Мы знаем способ вернуть себя в ресурсное состояние — и это не шампанское

Что такое состояние удовольствия и как на наше счастье влияют здоровый сон, секс и еда

Как гипномедитация может изменить реальность и исполнить ваши мечты

Что нужно знать о состоянии возбуждения — и о том, как его достичь

Смотрите видео Tatler и подписывайтесь на наш YouTube-канал

Content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Фото: ПАВЕЛ ХАРАТЯН СТИЛЬ: МАРИЯ КОЛОСОВА