«Я приступила к изучению темы «как в 75 выглядеть на 60»! Благо и материал есть отличный – мои родители. Уже купила нам билеты на поезд Москва–Кисловодск, палки для скандинавской ходьбы и забронировала санаторий». Этот пост моя коллега, глава PR-агентства и ЗОЖ- мотиватор Елена Эбади выложила в фейсбуке два года назад. И оказалась не одинока. В те же дни Ксения Собчак сообщила соцсетям, что намерена отправить маму в подмосковный центр здоровья Verba Mayr: «Восстановление после нагрузок и стрессов, анти-возрастные программы, диагностика, лечение проблем со спиной, нормализация пищеварения – здесь есть все, что нужно».
Знакомить родителей (или бабушек и дедушек – словом, близких людей, переступивших шестидесятилетний порог) с велнес-курортами, учить правильно питаться и заниматься спортом – очевидный тренд. Только достучаться до папы, который не мыслит утра без свежего нарезного с брауншвейгской, или мамы, у которой Масленица круглый год, – та еще задача.
«Последние несколько лет в мире бум на тренировки для людей старше шестидесяти, – делится директор направления «Групповые программы» сети фитнес-клубов World Class Евгений Ванюков. – Вот и мы ввели в расписание программу Soft Fitness. Эти низкоинтенсивные сорокапятиминутные занятия подходят в том числе для пожилых людей. Первую половину урока занимает растяжка, вторую – легкие кардио- и силовые упражнения. Большинство из них мы делаем лежа и сидя, никаких прыжков и ударных движений» (от 23 300 руб. а клубную карту, www.worldclass.ru). В студии персонального тренинга «Здоровье и спорт» прямо над рестораном «Уголек» есть направление «Возрастной фитнес» – для тех, кому за шестьдесят. Медицинский консультант, тренер по пилатесу, реабилитолог, врач ЛФК – все включено (70 000 руб. за шестинедельный курс, www.zdorsport.ru). А в центре оздоровления и моделирования тела Body Forming популярна программа «65+», сочетающая ЛФК и EMS-тренировки. «Программа направлена на сохранение суставов, оздоровление внутренних органов, наращивание мышц, – рассказывает директор по развитию центра Мила Шумилова. – Занятие заканчивается небольшим лимфо-дренажным массажем. Плюс тренер дает советы по питанию, рассказывает, как делать утреннюю зарядку». Программа в чести у представителей депутатского корпуса: в Body Forming они записываются целыми семьями (от 1500 руб. за занятие, www.body-forming.ru).
Объединяться с родными в оздоровительных целях – идея во всех смыслах здравая. «У нас есть программа «Семейный выходной», – рассказывает владелица MasterPeace Spa Евгения Линович. – К нам приходят по три поколения сразу. Особенно популярен хаммам. Сердечникам баня не рекомендована, а в хаммаме пар мягкий, полезный для жителей нашей климатической зоны. К тому же у неспортивных людей даже к тридцати годам тело становится «закостенелым». Что уж говорить о родителях» (от 4000 руб. за аренду хаммама, www. masterpeace-spa.ru).
«Составляя план индивидуальных тренировок для представителей старшего поколения, мы в первую очередь отправляем их к нашему доктору, – объясняет фитнес-тренер Encore Fitness Григорий Леваков. – По итогам тестирования подбираем методики, восстанавливающие подвижность суставов (с возрастом она утрачивается), определяем уровень нагрузки сердечно-сосудистой системы и обязательно прописываем силовые упражнения» (от 71 900 руб. за годовую кар- ту, www.encorefitness.ru). Подобный подход развивает и сеть студий персональных тренировок Pro Trener, которая сотрудничает с Европейским медицинским центром (EMC). Одна из программ – «Золотой возраст» – для женщин старше пятидесяти пяти. «От врачей мы получаем всю недостающую информацию о здоровье клиента – она помогает составить максимально эффективную схему тренировок, – рас- сказывает сооснователь Pro Trener Антон Феоктистов. – Ведь если, например, нарушен гормональный фон – снижена функция щитовидной железы или повышен уровень кортизола, – можно годами заниматься и не получать никаких результатов. Плюс мы проводим тестирование физических показателей по части гибкости, силы, выносливости, изучаем состав тела».
В процессе занятий доктора ЕМС проводят повторную диагностику, чтобы оценить результаты, – хорошая мотивация для тех, кого приходится уговаривать не прогуливать тренировки. А если человек сомневается в том, что сможет пройти десять километров пешком, его убедят результаты теста на газоанализаторе. Партнеры также устраивают образовательные лекции о том, как следить за здоровьем, какие биодобавки принимать, как правильно тренироваться, что есть до и после тренировки (от 4500 руб. за персональную тренировку, www.pro-trener.ru, www.emcmos.ru).
Разнообразить знания помогут визиты в лекторий сети магазинов полезных продуктов «Город-сад». В кафе магазина в Сивцевом Вражке проводятся еженедельные бесплатные встречи с ЗОЖ-экспертами. А если не пожалеть девятисот рублей и купить одну из видеолекций «Города-сада» уровня Pro, можно углубиться в проблему и послушать рассказы докторов об эпигенетике, микробиоме и связи питания со скоростью старения (www.gorod-sad.com).
Руководитель сети студий пилатеса Top-Pilates Ольга Еланская убеждена, что кроме физического аспекта при подборе тренировок для родителей важно учитывать и их психо- эмоциональный фактор: «Важно, чтобы во время занятий человек чувствовал радость, буквально ловил кайф. И тогда они станут его таблеткой от стресса. А для этого надо понять, комфортнее ли ему заниматься в группе или индивидуально, что подходит ему по характеру и образу жизни. Ведь кому-то хочется успокоиться после беготни с внуками, а кому-то, наоборот, – подзарядиться». Слова Ольга подкрепляет научными данными – пишет диссертацию, часть которой посвящена влиянию физических нагрузок на организм женщин старшего возраста. А на основе изысканий выстраивает работу в своих студиях: «Я хочу, чтобы ваша мама чувствовала себя в зале так же комфортно, как актриса Хелен Миррен на подиуме парижской Недели моды в свои семьдесят четыре» (от 1500 руб. за групповую тренировку, www.top-pilates.ru).
Фото: Архив Tatler;