Моя прекрасная подруга Настя старше меня на двадцать лет и легче на двадцать килограммов. Возможно, дело в том, что она живет в солнечном Антибе и питается органическими овощами из собственного сада, а я – на бегу запихиваю в рот булки из Paul на Тверской. Но сама Настя утверждает, что сохранять стройность ей помогает прабабушкин завет: «В сорок пять ешь в два раза меньше, чем в двадцать пять, в шестьдесят пять – в два раза меньше, чем в сорок пять, и не отвыкай влюбляться».
Увы, этот рецепт помогает не всем ее ровесницам. Похудеть после пятидесяти – да что там, просто поддерживать здоровый вес – чертовски сложно. У всех нас есть знакомые дамы, которые отчаянно сменяют диеты, но не могут расстаться с неугодными округлостями. Неужели и со мной будет так же?
Оказалось, что в мои тридцать три думать о перспективах похудения (или поддержания стройности) после пятидесяти совсем не рано. Вячеслав Ролько, доктор превентивной медицины и главный врач клиники «Клазко», рекомендует задолго до менопаузы разобраться с гормонами и наследственностью по линии ожирения: сделать генетический скрининг, определить маркеры диабета и других заболеваний, приводящих к набору веса. Кстати, если ваша старшая сестра, мама и бабушка стройны, как Синди Кроуфорд, а вы уже в двадцать пять попадаете в категорию plus size, это тревожный звонок. Как объяснил мне Ролько, причина может быть в гипофункции щитовидной железы, высоком уровне пролактина или патологиях гипофиза. Со всем этим букетом нужно разобраться как можно раньше. «К пятидесяти годам мы приходим с определенным багажом – генетикой, анамнезом, привычками, – продолжает мысль Екатерина Кривцова, к.м.н., диетолог, эндокринолог Центра профилактики и лечения ожирения ЦКБ им. Н. А. Семашко. – Если женщина много лет тренировалась, следила за питанием, посещала врачей и принимала нужные добавки, то легко сможет сохранить стройность. А если всю жизнь просидела в офисе без движения, то сначала мы будем долго разбираться со здоровьем и лишь потом – с лишним весом».
Увы, вне зависимости от образа жизни взрослеть – значит толстеть: с годами метаболизм замедляется, а мышечная ткань постепенно заменяется жировой. В среднем с пятидесяти до шестидесяти лет мы набираем пять лишних килограммов.
Вдобавок к тому наступает менопауза с ее бешеным хороводом гормонов. «У женщин есть интересная особенность: в определенный момент у них будто выключается рубильник. Угасает функция яичников, перестают вырабатываться яйцеклетки, снижается уровень эстрогена, – объясняет Вячеслав Ролько. – А без эстрогена о стройности, эластичности мышц и гладкости кожи можно даже не мечтать. После менопаузы его функцию берет на себя фермент ароматаза, которого больше всего в жировой ткани. Фактически организм накапливает жир, чтобы продлить молодость».