Чтобы разобраться со способами борьбы, для начала надо понимать причины образования целлюлита и что он из себя представляет.
Как образуется целлюлит?
Целлюлиту подвержены женщины любого веса и телосложения. «В подкожном слое расположены жировые клетки (адипоциты), — рассказывает косметолог-эстетист клиники TORI Суворова Людмила Николаевна. — Волокна соединительной ткани формируют "ячейки", в которых размещаются эти жировые клетки. Когда эти жировые клетки увеличиваются в размерах, то они, перетянутые соединительной тканью, образуют выпуклости на поверхности кожи — ту самую "апельсиновую корку"».
А каковы причины его появления?
Причины могут быть разные:
- гиподинамия (малоподвижный образ жизни);
- несбалансированное питание (низкое качество еды);
- возрастные проблемы;
- стресс;
- наследственность;
- гормональные нарушения;
- нарушения работы сосудистой системы.
«Часто целлюлит — это результат сочетания сразу нескольких факторов: гормональных нарушений, наследственности и неправильного пищевого поведения, – говорит главный врач клиники эстетической медицины Aging Control Елена Александровна Коломейцева. — Чтобы определить причины его появления, мы в нашей клинике проводим все необходимые обследования, включая лабораторную диагностику, консультации гастроэнтеролога, эндокринолога, дерматовенеролога и косметолога-эстетиста. Это важно, так как проблема жировых отложений исходно тесно связана с питанием и образом жизни человека. Просто отправить человека на аппаратную процедуру для тела может быть временным решением проблемы. Наша цель — помочь человеку изменить образ жизни».
Можно ли избавиться от целлюлита навсегда?
Нет, невозможно. «Целлюлит — это особое строение подкожно-жировой клетчатки женщины, — объясняет косметолог, дерматовенеролог Европейского медицинского центра (ЕМС) Яна Ходневич. — Целлюлит можно сделать «более ухоженным» и менее заметным, но полностью избавиться от него нельзя».
Как тогда сделать целлюлит менее заметным и с чего лучше начинать?
«Одной-единственной методики борьбы с целлюлитом не существует, — говорит Яна Ходневич. — Это всегда комплексный подход, который включает физические нагрузки, массаж, аппаратную косметологию, правильное питание, употребление достаточного количества воды (два литра в сутки), отказ от вредных привычек — алкоголя и курения». Разберем все способы борьбы по порядку.
Спорт
Акцент должен быть на упражнениях, которые, с одной стороны, способствуют улучшению кровообращения и лимфатического оттока — миофасциальный релиз (МФР), а с другой — сжигают жир: сочетание кардио с силовыми тренировками. Принцип их воздействия объясняет тренер спортивных студий REBOOT Ксения Богоявленская:
Миофасциальный релиз
«Целлюлит ярко выражен, когда есть застой лимфы и воды. Раскатывая проблемные зоны на роллах и мячах, вы улучшаете движение лимфы и качество соединительной ткани — ткань становится более эластичной и не перетягивает клетку, а сама жировая клетка перестает удерживать жидкость. МФР прекрасен еще тем, что его можно делать хоть каждый день утром и вечером, насколько у вас хватит времени и сил, навредить им организму невозможно».
Instagram content
Силовые тренировки
«Силовые функциональные тренировки способствуют поддержанию мышечной массы и вытеснению жировой, — продолжает Ксения. — Чем больше ваша мышечная масса, тем быстрее метаболизм и тем больше трата энергии и активнее процесс сжигания жира. Также если мышечная масса хорошо развита, то целлюлит менее выражен визуально, потому что мышцы в объеме плотнее жира.
Техника упражнений
Так как целлюлит появляется в тех местах, где отсутствует кровообращение, то очень важна техника выполнения каждого упражнения. Если выполнять его неправильно, то будут работать не те мышцы, на которые оно направлено, а другие (которые за счет компенсаторного эффекта берут на себя всю нагрузку), и толку от выполнения этих упражнений будет мало. В результате в нужную мышцу не будет поступать кровь и не будет воздействия на целлюлит. Поэтому я также рекомендую подключить тренировки по пилатесу и йогу. В этих направлениях много внимания уделяется выстраиванию поз. Это хороший способ научиться подключать мышцы, которые находятся в «спящем» режиме.
Домашние тренировки
Дома вы можете делать круговую тренировку, чередуя кардио и силовые упражнения: прыжки со скакалкой и приседания, бег на месте и ягодичные мосты, зашагивания на возвышенность и выпады, "конькобежец" и отведение бедра с резинкой. Если каждый день по 20 минут делать такую круговую тренировку и завершать ее МФР, через месяц гладкая кожа вместо целлюлита вам гарантирована».
Instagram content
Питание
«В серьезной научной литературе нет убедительных доказательств того, что одни продукты могут привести к образованию целлюлита, а другие, наоборот, остановят течение процесса или помогут улучшить внешний вид кожи, — утверждает врач-диетолог, руководитель направления диетологии Европейского медицинского центра (ЕМС), к.м.н. Ксения Селезнева. — Но все же я рекомендую ограничить в рационе продукты, подвергшиеся глубокой промышленной переработке, продукты с трансжирами и любыми добавленными сахарами».
Помните, что мучное, сладкое и молочные продукты могут задерживать жидкость в организме. А она как раз усиливает внешнее проявление целлюлита. Поэтому если не отказаться от этих продуктов, то уменьшить их потребление точно стоит.
Уход + массаж для тела Thalisvelt Cellulite [3D] от Thalion
Выделяют три основных вида целлюлита: адипозный (жировой), отечный, фиброзный. На этой градации построен принцип процедуры Thalion. Специалист диагностирует вид целлюлита и в зависимости от этого подбирает средства и массажные техники. Большой плюс этой процедуры (те, кто регулярно ходит на обертывания, точно оценят его) в том, что ни одно средство не нужно смывать в душе. Все средства поэтапно наносятся друг на друга: пилинг на основе AHA-кислот, фирменный концентрат (выбирается из трех, в зависимости от цели — липолиз, дренаж или укрепление тканей), воск (по которому проводится массаж), дренажная маска, антицеллюлитный гель. Заметный результат наступает после трех процедур, всего рекомендуется сделать шесть, с интервалом 1-2 раза в неделю.
Цена: 10 500 руб. за процедуру, клиника эстетической медицины TORI.
Аппаратная процедура: лазер Zerona
«Основное преимущество в том, что Zerona — абсолютно безболезненная и бесконтактная процедура, — объясняет косметолог, дерматовенеролог ЕМС Яна Ходневич. — Вы спокойно лежите, пока происходит воздействие лазером на определенную зону. Никакого нагревания или охлаждения. Zerona не разрушает жировые клетки, но она удаляет воду из них. Таким образом, клетки становятся меньше в объеме, и проявления целлюлита менее заметны». Лазер как бы «прокалывает» клетку в мелкие точечки, и из нее, как через дуршлаг, выходят эмульгированные жировые отложения в межклеточное пространство, откуда выводятся из организма лимфатической системой. Только в EMC в процедуру Zerona также входит программа дренажа и лифтинга кожи. Результат вы увидите не на весах (вес практически не изменится), а в замерах объема. После трех процедур начнете выскальзывать из одежды. Результаты сохранятся до полугода.
Цена: 380 евро за процедуру (60 мин). Рекомендуется курс из 10 процедур, Европейский медицинский центр.
Аппаратная процедура: Body Up — ультразвук + радиочастота
«Вody Up на аппарате Accent сочетает "горячий" и "холодный" ультразвук, который прицельно воздействует на жировые ловушки, уменьшая жировые клетки в размерах и разбивая застои, вызывающие целлюлит, — рассказывает врач-косметолог, дерматовенеролог клиники GEN87 Шувалова Юлия Николаевна. — Роликовая насадка стимулирует лимфоток и микроциркуляцию в тканях, ускоряя процесс похудения. Радиочастота, за счет контролируемого послойного прогрева тканей на нужной глубине, стимулирует выработку нового коллагена. Это обеспечивает повышение упругости кожи и лифтинг. Кожа лучше удерживает жировую ткань, и это также помогает устранить проявления целлюлита». Эффект процедур — накопительный, для достижения наиболее выраженного результата рекомендуется курс из 4-6 сеансов.
Цена: 5000-8000 руб. за процедуру в зависимости от зоны воздействий, клиника инновационной косметологии GEN87.
Комплексный подход
«Эффективнее всего, на мой взгляд, программа, в которой сочетается несколько процедур, подобранных индивидуально, — считает Елена Александровна Коломейцева, главный врач клиники эстетической медицины Aging Control. — Ведь арсенал методик велик — это и профилактика жировых отложений, и подтяжка и уплотнение кожи тела, и противоотечная, лимфодренажная программы:
– Эндосфера-терапия: в ее основе — механизм компрессионной микровибрации. Процедура направлена на устранение эстетических нарушений (целлюлит, отеки), локальных жировых отложений и на лимфодренаж.
– Прессотерапия или ручные техники массажа усилят лимфодренаж при выраженной стадии отеков.
– Инъекционные техники, направленные на стимуляцию выработки коллагена, улучшат качество и тургор кожи, выровняют ее рельеф.
– Инъекционное введение липолитических и лимфодренажных коктейлей справится с локальными жировыми отложениями, деликатно устранив их.
– А аппаратные методы подтяжки кожи и стимуляции регенерации усилят эффект лифтинга (SMAS-лифтинг Ultraformer, BBL-терапия).
Базовая программа состоит из, в среднем, десяти-двенадцати сеансов и включает в себя эндосфера-терапию, ручной массаж и обертывание. Если есть необходимость в дополнительной проработке определенных зон и получении еще более выраженного лифтинга и улучшенного тургора кожи, то мы подключаем инъекционные методики и завершаем аппаратными. Преимущество такой системы — в индивидуальном подходе к каждому человеку. И, конечно, важно помнить, что все вышеперечисленные пункты сопровождаются коррекцией питания, внедрением регулярных тренировок в вашу жизнь и соблюдением правил ЗОЖ».
Фото: Nathan Cowley: Pexels