Чтобы разобраться со способами борьбы, для начала надо понимать причины образования целлюлита и что он из себя представляет.
Как образуется целлюлит?
Целлюлиту подвержены женщины любого веса и телосложения. «В подкожном слое расположены жировые клетки (адипоциты), — рассказывает косметолог-эстетист клиники TORI Суворова Людмила Николаевна. — Волокна соединительной ткани формируют "ячейки", в которых размещаются эти жировые клетки. Когда эти жировые клетки увеличиваются в размерах, то они, перетянутые соединительной тканью, образуют выпуклости на поверхности кожи — ту самую "апельсиновую корку"».
А каковы причины его появления?
Причины могут быть разные:
- гиподинамия (малоподвижный образ жизни);
- несбалансированное питание (низкое качество еды);
- возрастные проблемы;
- стресс;
- наследственность;
- гормональные нарушения;
- нарушения работы сосудистой системы.
«Часто целлюлит — это результат сочетания сразу нескольких факторов: гормональных нарушений, наследственности и неправильного пищевого поведения, – говорит главный врач клиники эстетической медицины Aging Control Елена Александровна Коломейцева. — Чтобы определить причины его появления, мы в нашей клинике проводим все необходимые обследования, включая лабораторную диагностику, консультации гастроэнтеролога, эндокринолога, дерматовенеролога и косметолога-эстетиста. Это важно, так как проблема жировых отложений исходно тесно связана с питанием и образом жизни человека. Просто отправить человека на аппаратную процедуру для тела может быть временным решением проблемы. Наша цель — помочь человеку изменить образ жизни».
Можно ли избавиться от целлюлита навсегда?
Нет, невозможно. «Целлюлит — это особое строение подкожно-жировой клетчатки женщины, — объясняет косметолог, дерматовенеролог Европейского медицинского центра (ЕМС) Яна Ходневич. — Целлюлит можно сделать «более ухоженным» и менее заметным, но полностью избавиться от него нельзя».
Как тогда сделать целлюлит менее заметным и с чего лучше начинать?
«Одной-единственной методики борьбы с целлюлитом не существует, — говорит Яна Ходневич. — Это всегда комплексный подход, который включает физические нагрузки, массаж, аппаратную косметологию, правильное питание, употребление достаточного количества воды (два литра в сутки), отказ от вредных привычек — алкоголя и курения». Разберем все способы борьбы по порядку.
Спорт
Акцент должен быть на упражнениях, которые, с одной стороны, способствуют улучшению кровообращения и лимфатического оттока — миофасциальный релиз (МФР), а с другой — сжигают жир: сочетание кардио с силовыми тренировками. Принцип их воздействия объясняет тренер спортивных студий REBOOT Ксения Богоявленская:
Миофасциальный релиз
«Целлюлит ярко выражен, когда есть застой лимфы и воды. Раскатывая проблемные зоны на роллах и мячах, вы улучшаете движение лимфы и качество соединительной ткани — ткань становится более эластичной и не перетягивает клетку, а сама жировая клетка перестает удерживать жидкость. МФР прекрасен еще тем, что его можно делать хоть каждый день утром и вечером, насколько у вас хватит времени и сил, навредить им организму невозможно».
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Силовые тренировки
«Силовые функциональные тренировки способствуют поддержанию мышечной массы и вытеснению жировой, — продолжает Ксения. — Чем больше ваша мышечная масса, тем быстрее метаболизм и тем больше трата энергии и активнее процесс сжигания жира. Также если мышечная масса хорошо развита, то целлюлит менее выражен визуально, потому что мышцы в объеме плотнее жира.
Техника упражнений
Так как целлюлит появляется в тех местах, где отсутствует кровообращение, то очень важна техника выполнения каждого упражнения. Если выполнять его неправильно, то будут работать не те мышцы, на которые оно направлено, а другие (которые за счет компенсаторного эффекта берут на себя всю нагрузку), и толку от выполнения этих упражнений будет мало. В результате в нужную мышцу не будет поступать кровь и не будет воздействия на целлюлит. Поэтому я также рекомендую подключить тренировки по пилатесу и йогу. В этих направлениях много внимания уделяется выстраиванию поз. Это хороший способ научиться подключать мышцы, которые находятся в «спящем» режиме.
Домашние тренировки
Дома вы можете делать круговую тренировку, чередуя кардио и силовые упражнения: прыжки со скакалкой и приседания, бег на месте и ягодичные мосты, зашагивания на возвышенность и выпады, "конькобежец" и отведение бедра с резинкой. Если каждый день по 20 минут делать такую круговую тренировку и завершать ее МФР, через месяц гладкая кожа вместо целлюлита вам гарантирована».
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Питание
«В серьезной научной литературе нет убедительных доказательств того, что одни продукты могут привести к образованию целлюлита, а другие, наоборот, остановят течение процесса или помогут улучшить внешний вид кожи, — утверждает врач-диетолог, руководитель направления диетологии Европейского медицинского центра (ЕМС), к.м.н. Ксения Селезнева. — Но все же я рекомендую ограничить в рационе продукты, подвергшиеся глубокой промышленной переработке, продукты с трансжирами и любыми добавленными сахарами».
Помните, что мучное, сладкое и молочные продукты могут задерживать жидкость в организме. А она как раз усиливает внешнее проявление целлюлита. Поэтому если не отказаться от этих продуктов, то уменьшить их потребление точно стоит.
Уход + массаж для тела Thalisvelt Cellulite [3D] от Thalion
Выделяют три основных вида целлюлита: адипозный (жировой), отечный, фиброзный. На этой градации построен принцип процедуры Thalion. Специалист диагностирует вид целлюлита и в зависимости от этого подбирает средства и массажные техники. Большой плюс этой процедуры (те, кто регулярно ходит на обертывания, точно оценят его) в том, что ни одно средство не нужно смывать в душе. Все средства поэтапно наносятся друг на друга: пилинг на основе AHA-кислот, фирменный концентрат (выбирается из трех, в зависимости от цели — липолиз, дренаж или укрепление тканей), воск (по которому проводится массаж), дренажная маска, антицеллюлитный гель. Заметный результат наступает после трех процедур, всего рекомендуется сделать шесть, с интервалом 1-2 раза в неделю.
Цена: 10 500 руб. за процедуру, клиника эстетической медицины TORI.
Аппаратная процедура: лазер Zerona
«Основное преимущество в том, что Zerona — абсолютно безболезненная и бесконтактная процедура, — объясняет косметолог, дерматовенеролог ЕМС Яна Ходневич. — Вы спокойно лежите, пока происходит воздействие лазером на определенную зону. Никакого нагревания или охлаждения. Zerona не разрушает жировые клетки, но она удаляет воду из них. Таким образом, клетки становятся меньше в объеме, и проявления целлюлита менее заметны». Лазер как бы «прокалывает» клетку в мелкие точечки, и из нее, как через дуршлаг, выходят эмульгированные жировые отложения в межклеточное пространство, откуда выводятся из организма лимфатической системой. Только в EMC в процедуру Zerona также входит программа дренажа и лифтинга кожи. Результат вы увидите не на весах (вес практически не изменится), а в замерах объема. После трех процедур начнете выскальзывать из одежды. Результаты сохранятся до полугода.
Цена: 380 евро за процедуру (60 мин). Рекомендуется курс из 10 процедур, Европейский медицинский центр.
Аппаратная процедура: Body Up — ультразвук + радиочастота
«Вody Up на аппарате Accent сочетает "горячий" и "холодный" ультразвук, который прицельно воздействует на жировые ловушки, уменьшая жировые клетки в размерах и разбивая застои, вызывающие целлюлит, — рассказывает врач-косметолог, дерматовенеролог клиники GEN87 Шувалова Юлия Николаевна. — Роликовая насадка стимулирует лимфоток и микроциркуляцию в тканях, ускоряя процесс похудения. Радиочастота, за счет контролируемого послойного прогрева тканей на нужной глубине, стимулирует выработку нового коллагена. Это обеспечивает повышение упругости кожи и лифтинг. Кожа лучше удерживает жировую ткань, и это также помогает устранить проявления целлюлита». Эффект процедур — накопительный, для достижения наиболее выраженного результата рекомендуется курс из 4-6 сеансов.
Цена: 5000-8000 руб. за процедуру в зависимости от зоны воздействий, клиника инновационной косметологии GEN87.
Комплексный подход
«Эффективнее всего, на мой взгляд, программа, в которой сочетается несколько процедур, подобранных индивидуально, — считает Елена Александровна Коломейцева, главный врач клиники эстетической медицины Aging Control. — Ведь арсенал методик велик — это и профилактика жировых отложений, и подтяжка и уплотнение кожи тела, и противоотечная, лимфодренажная программы:
– Эндосфера-терапия: в ее основе — механизм компрессионной микровибрации. Процедура направлена на устранение эстетических нарушений (целлюлит, отеки), локальных жировых отложений и на лимфодренаж.
– Прессотерапия или ручные техники массажа усилят лимфодренаж при выраженной стадии отеков.
– Инъекционные техники, направленные на стимуляцию выработки коллагена, улучшат качество и тургор кожи, выровняют ее рельеф.
– Инъекционное введение липолитических и лимфодренажных коктейлей справится с локальными жировыми отложениями, деликатно устранив их.
– А аппаратные методы подтяжки кожи и стимуляции регенерации усилят эффект лифтинга (SMAS-лифтинг Ultraformer, BBL-терапия).
Базовая программа состоит из, в среднем, десяти-двенадцати сеансов и включает в себя эндосфера-терапию, ручной массаж и обертывание. Если есть необходимость в дополнительной проработке определенных зон и получении еще более выраженного лифтинга и улучшенного тургора кожи, то мы подключаем инъекционные методики и завершаем аппаратными. Преимущество такой системы — в индивидуальном подходе к каждому человеку. И, конечно, важно помнить, что все вышеперечисленные пункты сопровождаются коррекцией питания, внедрением регулярных тренировок в вашу жизнь и соблюдением правил ЗОЖ».
Фото: Nathan Cowley: Pexels