Как ухаживать за кожей до и после фитнеса

Тонизирующий мист, увлажняющий крем и расслабляющее масло для тела.

Ни для кого не секрет, что регулярные занятия спортом помогают поддерживать не только красивую фигуру, но и кожу. Фактически физические нагрузки улучшают насыщение организма кислородом и, как следствие, добавляют лицу сияния. 

Какие средства использовать перед занятиями спортом? 

Обязательным условием перед тренировкой является очищение кожи, нужно освободить ее от всех следов макияжа и дать возможность дышать. Не нужно использовать антибактериальные средства, достаточно нейтрального по составу геля или гидрофильного масла. Чтобы не пересушивать кожу, выбирайте формулы без кислот и агрессивных ПАВ (SLS лаурил-сульфат и так далее).

«Как правило, во время физических нагрузок увеличивается кровоток, что способствует расширению пор — в таком случае косметика и даже излишние уходовые средства закупоривают поры и могут привести к воспалению. Для чувствительной кожи лучше использовать нейтральную мицеллярную воду, а для проблемной — очищение на основе салициловой кислоты», — советует Илона Тория, врач-косметолог-дерматолог сети клиник Total Charm.

Getty Images for Victoria's Secret

«Кожа — это многофункциональный орган, который в том числе осуществляет выделительную функцию. С потом на ее поверхности остаются продукты азотистого обмена, избыток солей и ионы тяжелых металлов, которые после тренировки важно правильно удалить. Нередко просто принять душ, если кожа "проблемная" (склонная к высыпаниям, несовершенствам, излишней сухости), недостаточно», — предупреждает врач-косметолог и эксперт Bioderma Ксения  Эллинская.

Если тренировка проходит на открытом воздухе, не забудьте про SPF-защиту (также лучше без масел). 

Марина Кульбаева, врач-дерматовенеролог, врач-дерматокосметолог клиники Remedy Lab напоминает про основное правило перед спортом — не наносить тонирующие средства и средства с физической spf-защитой (особенно это касается тех, у кого жирная и комбинированная кожа). «Сальные железы во время тренировки работают по максимуму. И все, что лежит на поверхности кожи (уходовая и декоративная косметика), не позволяют коже нормально дышать и выводить токсины. Эти вещества перемешиваются с потом, окисляются и закупоривают протоки сальной железы. Это приводит к размножению бактерий и появлению воспалительных элементов и закрытых комедонов», — предупреждает эксперт.

После очищения лучше нанести тоник, восстанавливающий уровень pH кожи и ее кислотно-щелочной баланс. «Правильный ph служит защитой для нашей кожи, например, от микроорганизмов. После используйте легкую эмульсию или увлажняющий крем. Идеальный вариант — умыться и повторить ритуал дневного ухода. Если такой возможности нет, постарайтесь умыться и воспользоваться спреем. Они представлены во многих марках, причем в удобном travel-формате. Их не только удобно брать с собой на тренировку», — рассказала Марина.

Порой агрессивные составы привычных дезодорантов могут вызывать раздражение, выбирайте веганские варианты с натуральной формулой, которые не менее эффективны. 

А после спорта? 

Процедура, которой нельзя пренебрегать после тренировки, — очищение кожи (да, опять), чтобы удалить загрязнения и следы пота. Подойдет успокаивающая мицеллярная вода, примером может послужить средство Bioderma, которое есть в косметичке практически у каждого визажиста.

«Хорошо бы использовать увлажняющие маски с успокаивающими компонентами (арника, бисаболол, алое). Для жирной кожи — активные средства (например, сыворотки или маски с отшелушивающим эффектом), это особенно полезно после физической активности, когда метаболизм клеток ускорен. И конечно, уход после увлажняющих и восстанавливающих масок должен подходить в качестве основы под макияж. Два важных этапа — очищение и увлажнение — помогут сохранить баланс кожи», — говорит эксперт Total Charm.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Главный девиз — увлажнение (только нужно избегать в составе масел). Наш организм на 65% состоит из воды, тело использует свои запасы во время интенсивных усилий. Результат: кожа жаждет влаги. Вот почему рекомендуется пить воду во время занятий фитнесом, также важно питать эпидермис не только изнутри, но и снаружи. Вместо насыщенных кремов используйте легкие мисты. Клеточная вода сохранит микробиом кожи и будет так же эффективна, как сыворотка. Ищите в составе гиалуроновую кислоту, кальций, магний и антиоксиданты.

Эксперт Bioderma советует учитывать время года. Если планируете выйти на холод, то важно не дать средству замерзнуть, а значит, после тренировки стоит нанести на кожу лица питательный крем или даже с пометкой cold (в нем повышенное содержание маслянистой основы). Именно такие средства позволят сохранить влагу, избежав обморожения и дальнейшего раздражения кожи. Если на улице тепло, то средства могут быть более легкие (флюид без масел или гель с матирующим эффектом), чтобы избежать дальнейшего потоотделения и жирного блеска. 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Для тела тоже нужно что-то универсальное и увлажняющее, чаще всего нечто подобное можно найти под названием «эмолент». Что касается фотозащиты и тонирования кожи, то этот этап будет зависеть от времени суток. 

Если впереди насыщенный день и нужно отлично выглядеть, то после увлажнения нанесите пудру или BB/CC-крем с фотофильтрами. Это позволит выровнять тон, скрыть мелкие недостатки и покраснения, а также защитит от воздействия солнца. Если уже вечер, то придя домой, можно нанести поверх увлажнения дополнительное средство. Подобрать его лучше в связи с задачей: для борьбы с пигментацией подойдут продукты с витамином С, с высыпаниями — сыворотки на основе азелаиновой кислоты.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Крем для лица с интенсивно увлажняющим комплексом Cold Plazma Plus, Perricone MD (24 120 руб.)

Насыщенный крем для лица Cell Shock Luxe-Lift Rich Cream, выпущенный в честь 30-летия линии Shell Shock, Swiss Line (21 120 руб.)

Суперсыворотка для лица «Бамбук», Erborian (3900 руб.)

Гель для умывания Bioderma Sensibio (705 руб. со скидкой)

Очищающий гель Osmoclean Pure Cleansing Gel, Institut Esthederm (2557 руб.)

Восстанавливающее масло для тела с эфирным маслом тимьяна Herbier Huile Corps Révitalisante à L'huile essentielle de thym, Payot (4090 руб.)

Мист для лица 4 в 1 «Кефир-Чай Суперфуд», Elemis (2800 руб.)

Крем Sensibio Defensive, Bioderma (1084 руб.)

Набор для сияния кожи Vinoperfect Set, Caudalie (3269 руб. со скидкой)

Набор антивозрастных сывороток Hyalu B5, Vitamin C10, Retinol B3, La Roche-Posay (2497 руб.)

Лимитированный мини-набор для увлажнения и очищения кожи Kylie Skin by Kylie Jenner (5800 руб.)

Тканевая маска The Originals Moisturising Mask, Martiderm (200 руб.)

Спрей для ног «Легкие ноги 17 эфирных масел», Puressentiel (1 550 руб.)

На сайте могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем. Политика конфиденциальности, практикуемая другими сайтами, не находится в сфере нашего влияния. Как только вы осуществляете переход на другие ресурсы, вы должны найти информацию об их политике конфиденциальности, прежде чем вводить на них свои данные.

Смотрите видео Tatler и подписывайтесь на наш YouTube-канал

Content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Фото: Getty Images