Сейчас тема осознанного подхода к своему здоровью приобретает все большую актуальность, и я хочу поделиться своим видением на этот счет. Я не врач, мои советы стоит использовать только физически и психологически здоровым людям. Во всех иных случаях важно проконсультироваться с врачом.
Уже более 10 лет я придерживаюсь естественных взглядов на вопросы поддержания здоровья. Благодаря этому мне удалось устранить начавшийся дисбаланс без вмешательств и посторонней помощи.
Мне посчастливилось забеременеть в возрасте 20 лет, и уже тогда я занималась йогой и активно изучала модные сейчас темы естественных родов, кормления, полезного питания и натуральных косметических средств. Важной составляющей здоровья, по моему мнению, является правильное питание. Уже более десяти лет я вегетарианка: мой ежедневный рацион преимущественно состоит из овощей и бобовых, плюс совсем чуть-чуть молочки и морепродуктов. На завтрак — коктейли из зелени, орехов и авокадо. Благодаря этому я прекрасно себя чувствую и так же выгляжу.
Выбирая продукты, лучше отдавать предпочтение натуральным и экологически чистым. Сейчас даже сладости можно найти полезные и качественные. Но главное правило — слушать себя, питаться интуитивно и в меру. Если, к примеру, я чувствую недомогание, то перестаю есть, пью воду, делаю очистительные процедуры для кишечника, если необходимо, и принимаю ванну с соленой водой. И так за пару дней все симптомы проходят. Как результат — стала намного реже болеть.
Второе важное правило — высыпаться. Сон — это натуральное лекарство. Если нарушен режим, обязательно нужно его восстановить, это решит множество проблем и повысит энергию. Для меня идеальное время отхода ко сну — 10-11 часов вечера. В этот период максимально полезно отдыхать. Стоит попробовать придерживаться такого режима, вы сразу увидите результат.
Третье — любой способ медитации. Это может быть прослушивание классической музыки, рисование, творчество и даже рыбалка. Главное — дать себе возможность остановиться и перезагрузиться, максимально расслабиться, отдохнуть от мыслей и гаджетов. Чувствуйте момент, когда вы сильно устали, и делайте передышку вовремя.
На мой взгляд, физическое здоровье — это прямое отражение нашего психологического состояния, что подтверждает моя история. Вплоть до момента, пока я не разобралась со своим прошлым, трудностями и их последствиями, возникали проблемы с щитовидной железой и женским здоровьем. Болезнь была только на начальной стадии, поэтому я приняла решение не торопиться с манипуляциями, а сначала разрешить психологические вопросы, нормализовать сон и понизить стресс. Несколько лет я постоянно занималась с психологом, затем и сама получила соответствующее образование. Кроме того, я стала погружаться в тему коучинга, продолжила заниматься медитацией, различными целительными и энергетическими практиками. После года осознанного подхода к своему внутреннему состоянию я снова поехала на обследование, и врачи лишь развели руками — все прошло само собой.
Сейчас я поддерживаю тот образ жизни, который дает мне энергию каждый день. Отсутствие вредных привычек и даже кофе в рационе, спорт на природе и медитация, режим сна и работы — все это способствует поддержанию физического и психологического здоровья. Плюс я постоянно углубляю свои знания и с радостью делюсь ими с учениками.
Недавно я запустила собственный онлайн-курс о жизни в ресурсе, в котором раскрываю больше секретов и лайфхаков, а также провела несколько вебинаров и офлайн-лекций. Словом, занимаюсь делом, которое по-настоящему люблю.
Когда живешь в гармонии с собой, незачем испытывать стресс, переживать из-за того, что происходит в мире. Все новости можно пропускать через фильтр, анализировать, стоит ли всеобщая тревога того, чтобы самому потерять баланс. Или решить, что должен остаться кто-то, на кого бы равнялись другие, чувствовали, что есть иной выбор, иная жизнь — полноценно здоровая, в которой нет места панике. Когда люди живут в страхе, ими легче управлять. Стоит задуматься и сделать выбор, ведь от него зависит ваша жизнь.
Фото: Личный архив Татьяны Лейбман