1. Главная
  2. Красота
Красота

Топ-5 приложений для медитации

Эти карманные психотерапевты укрепят потрепанные изоляцией нервы и научат жить в гармонии.
реклама
№6 Июнь 2020
Материал
из журнала
12 Августа 2021

Headspace

Язык: английский.

Модель Карли Клосс медитирует с Headspace перед показами, Гвинет Пэлтроу и Эмма Уотсон в предвкуше­нии съемок, а Джаред Лето и Джес­сика Альба и вовсе числятся в его инвесторах. Самый известный гид по медитации и осознанности запустили в 2010 году два англичанина. Один из них, Энди Паддикомб, – бывший буддистский монах, который захо­тел нести идею медитации в массы. Это его мягкий голос с британским акцентом звучит в аудиоинструкциях. В Headspace огромный выбор направ­ляемых медитаций, сессии длятся от одной до сорока пяти минут и помога­ют сконцентрироваться, избавиться от тревоги и справиться с панической атакой. Есть отдельный раздел для проблем со сном: подкасты с эффек­том АСМР (шепот, шелест деревьев, перелистывание книги), помогающие уснуть, и медитация после приснив­шегося кошмара.

Цена: первые 10 дней бесплатно, далее около 1000 руб. в месяц.

реклама

Tapping Solution Meditations

Язык: английский.

Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), – это метод, который совме­щает в себе искусство древнекитай­ской акупрессуры и современную психологию. Слушатель не просто фокусируется на аффирмациях ве­дущего, но и мягко постукивает себя подушечками пальцев по определен­ным меридианам тела. Это снимает нервное напряжение, перезагружает мозг и дает возможность справить­ся с целым рядом проблем: тревож­ностью, хронической болью, страха­ми, сложными отношениями, даже финансовыми потерями. В приложе­нии есть вводные видео с техникой акупрессуры, а среди новых курсов – Coronavirus Stress & Anxiety.

Цена: бесплатно, премиум-доступ — около 1000 руб. в месяц.

Calm

Язык: английский.

В этом приложении для сна, медита­ции и расслабления ставка сделана на коллаборации со знаменитостями. Писатель Стивен Фрай читает сказ­ки на ночь, актер Мэтью Макконахи рассказывает о загадках Вселенной, звезда баскетбола Леброн Джеймс делится, как управлять эмоциями, а расслабляющие треки поставляет Моби. Инвестиции в Calm поступа­ют от певца Гарри Стайлса и актера Эштона Кутчера. Кроме медитации и дыхательных практик добавлены разделы с успокаивающими звуками природы, упражнениями по растяжке и мастер-­классами по саморазвитию и здоровью от мировых экспертов.

Цена: 1100 руб. в месяц, около 5000 руб. за годовую подписку и 30000 руб. за пожизненную подписку.

Meditopia

Язык: русский.

Разработчики Meditopia умеют под­страиваться под различные жизнен­ные ситуации. Недавно появился курс #Сидимдома из пятнадцати управляе­мых медитаций для оказания психо­логической поддержки. Озвучивает их (а также другие сто пятьдесят курсов) девушка с милым акцентом Ингебор­ги Дапкунайте. В приложении есть программы, созданные под определен­ную ситуацию или достижение цели: «для начинающих», «в транспорте», «одиночество», «ответственный мо­мент». Последняя особенно рекомен­дуется перед сложным разговором.

Цена: 3 дня бесплатно, далее 349 руб. в месяц.

Insight Timer

Язык: русский.

У этого приложения самая расши­ренная бесплатная версия – порядка сорока тысяч медитаций с инструк­циями (есть даже мантры на привле­чение денег). Медитировать можно и самостоятельно, со встроенным таймером: начальный и финальный звук выбирается из коллекции пою­щих чаш. Приложение работает по принципу социальной сети: учителя по медитации и музыканты со всего мира размещают свои публикации, расширяя библиотеку приложения. Связаться с ними можно напрямую. А еще увидеть других поклонников приложения и начать дружить. Мож­но, конечно, обойтись и без этого функционала, но вдруг к вам в друзья добавится актриса Дженнифер Энис­тон? Иконка Insight Timer замечена на главном экране ее телефона.

Цена: бесплатно, премиум-доступ – около 740 руб. в месяц и 4400 руб. за год.

Фото:Иллюстрация: Екатерина Матвеева.

Нашли ошибку? Сообщите нам

реклама
читайте также
TATLER рекомендует