Headspace
Язык: английский.
Модель Карли Клосс медитирует с Headspace перед показами, Гвинет Пэлтроу и Эмма Уотсон в предвкушении съемок, а Джаред Лето и Джессика Альба и вовсе числятся в его инвесторах. Самый известный гид по медитации и осознанности запустили в 2010 году два англичанина. Один из них, Энди Паддикомб, – бывший буддистский монах, который захотел нести идею медитации в массы. Это его мягкий голос с британским акцентом звучит в аудиоинструкциях. В Headspace огромный выбор направляемых медитаций, сессии длятся от одной до сорока пяти минут и помогают сконцентрироваться, избавиться от тревоги и справиться с панической атакой. Есть отдельный раздел для проблем со сном: подкасты с эффектом АСМР (шепот, шелест деревьев, перелистывание книги), помогающие уснуть, и медитация после приснившегося кошмара.
Цена: первые 10 дней бесплатно, далее около 1000 руб. в месяц.
Tapping Solution Meditations
Язык: английский.
Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), – это метод, который совмещает в себе искусство древнекитайской акупрессуры и современную психологию. Слушатель не просто фокусируется на аффирмациях ведущего, но и мягко постукивает себя подушечками пальцев по определенным меридианам тела. Это снимает нервное напряжение, перезагружает мозг и дает возможность справиться с целым рядом проблем: тревожностью, хронической болью, страхами, сложными отношениями, даже финансовыми потерями. В приложении есть вводные видео с техникой акупрессуры, а среди новых курсов – Coronavirus Stress & Anxiety.
Цена: бесплатно, премиум-доступ — около 1000 руб. в месяц.
Calm
Язык: английский.
В этом приложении для сна, медитации и расслабления ставка сделана на коллаборации со знаменитостями. Писатель Стивен Фрай читает сказки на ночь, актер Мэтью Макконахи рассказывает о загадках Вселенной, звезда баскетбола Леброн Джеймс делится, как управлять эмоциями, а расслабляющие треки поставляет Моби. Инвестиции в Calm поступают от певца Гарри Стайлса и актера Эштона Катчера. Кроме медитации и дыхательных практик добавлены разделы с успокаивающими звуками природы, упражнениями по растяжке и мастер-классами по саморазвитию и здоровью от мировых экспертов.
Цена: 1100 руб. в месяц, около 5000 руб. за годовую подписку и 30 000 руб. за пожизненную подписку.
Meditopia
Язык: русский.
Разработчики Meditopia умеют подстраиваться под различные жизненные ситуации. Недавно появился курс #Сидимдома из пятнадцати управляемых медитаций для оказания психологической поддержки. Озвучивает их (а также другие сто пятьдесят курсов) девушка с милым акцентом Ингеборги Дапкунайте. В приложении есть программы, созданные под определенную ситуацию или достижение цели: «для начинающих», «в транспорте», «одиночество», «ответственный момент». Последняя особенно рекомендуется перед сложным разговором.
Цена: 3 дня бесплатно, далее 349 руб. в месяц.
Insight Timer
Язык: русский.
У этого приложения самая расширенная бесплатная версия – порядка сорока тысяч медитаций с инструкциями (есть даже мантры на привлечение денег). Медитировать можно и самостоятельно, со встроенным таймером: начальный и финальный звук выбирается из коллекции поющих чаш. Приложение работает по принципу социальной сети: учителя по медитации и музыканты со всего мира размещают свои публикации, расширяя библиотеку приложения. Связаться с ними можно напрямую. А еще увидеть других поклонников приложения и начать дружить. Можно, конечно, обойтись и без этого функционала, но вдруг к вам в друзья добавится актриса Дженнифер Энистон? Иконка Insight Timer замечена на главном экране ее телефона.
Цена: бесплатно, премиум-доступ – около 740 руб. в месяц и 4400 руб. за год.
Фото: Иллюстрация: Екатерина Матвеева.