1. Главная
  2. Красота
Красота

Мария Лобанова о том, как фитнес-приложения заменили ей тренера

Ресторанный критик Мария Лобанова рассказывает, какие фитнес-приложения помогают ей есть и не полнеть. И почему она предпочитает их тренеру.
реклама
№5 Май 2021
Материал
из журнала
23 Мая 2021

Тина Канделаки продолжает тренировку даже во время своих прямых эфиров, Полина Киценко без устали прыгает с группой худеющих на пляже, Наталья Якимчик приседает, а Наталья Давыдова публикует новые книги о счастье со спортом. И даже Ксения Собчак начала оголять разные ожиданные и неожиданные места, демонстрируя подтянутые йогой вторые девяносто. В этой энергичной компании, обрушивающейся на вас изо всех соцсетей, я отвечаю за планку в номинации «ведьма, которая ест и не толстеет».

Если вы думаете, что у вас сложные взаимоотношения с едой, примерьте мои тапки Gucci восьмилетней давности – именно тогда я начала есть профессионально, заделавшись гламурным ресторанным критиком. Тут довольно быстро выяснилось, что дружба с Владимиром Мухиным, братьями Березуцкими и Арсланом Бердиевым расширяет не только кругозор, но и пятую точку.

Для начала я решила, что такова моя судьба. Я – не Дженнифер Лопес, мне на шесте не танцевать перед всем населением Земли, а еще возраст, гормоны, бла-бла-бла. Ягодка опять не ягодка и уж точно не майская роза.

Но тут дернул меня черт пойти в школу I Love Running – они готовили к полумарафону, идея пленяла своей нелепостью, и я поняла, что мне нужно. Предвосхищая события, скажу сразу: никакой полумарафон я не пробежала, но зато вместе с Дашей Лисиченко и ее фондом «ОРБИ» стала участвовать в благотворительных забегах. А еще команда Максима Журило, основателя I Love Running, что нынче разросся до I Love Supersport, сама того не ведая, научила меня верить.

Если вы думаете, что не можете похудеть, потому что вам это не под силу, то дело только в вашей голове. Я всю жизнь считала, что бег – это прекрасно, если это раннее утро в Каннах. Пробежки в I Love Running вдребезги разбили сразу несколько моих ограничивающих убеждений. Выяснилось, что бегать я могу ежедневно и круглогодично, а трусца по морозу приносит больше удовольствия, чем по жаре, да и дистанцию полумарафона одолеть вполне реально. И вообще, тело здорового человека может гораздо больше, чем он может себе вообразить. Проблема в том, что мы ничего такого себе не воображаем. В этом задумчивом состоянии я в первый раз и встала в планку – на берегу Ладожского озера. Это были очень длинные двадцать семь секунд. Если захотите найти эффективный способ выхода из зоны комфорта, то лучше и не придумаешь. Во-первых, я была в двухнедельном отпуске в палатке. Не в глэмпинге, а в обычной палатке. Песок в трусах, отчаянно холодная ладожская вода вместо душа, еда на костре, удобства под соснами. Взяла, как сказала бы Оксана Лаврентьева, аскезу. А во-вторых, вдохновленная своими пробежками и уверенностью в том, что от Полины Киценко меня отделяет буквально один шаг, я задумала устроить себе фитнес-экзекуцию.

Палатка под Приозерском – это не вилла в Марбелье, тренера To Be Perfect туда не вызвать. Из всей мощи цивилизации – только 3G. Но этого было достаточно, чтобы представить себя солдатом Джейн, и я начала с онлайн-марафона петербуржского пастыря заблудших туш и моего главного фитнес-мотиватора Василия Смольного. Практически каждое упражнение его «Бешеной сушки» вызывало у меня то нервный хохот, то глубокую задумчивость – так можно было? Упал, отжался, вскочил, подпрыгнул, снова упал. Это точно совместимо с жизнью? Ноги не поднимались, руки болели, кабаны разбегались в ужасе от моих воплей во время пробежек – Смольный рекомендует поэтическое кардио: чтение стихов или пение во время движения. Отлично тренирует дыхалку. Это мое любимое занятие теперь – бежать в горку во время телефонного разговора с клиентом так, чтобы он не догадался, что я бегу. На смеси панибратства и вызывающего бодишейминга питерский гуру взял меня на слабо и заставил хотеть невозможного.

реклама

Следом в моем телефоне появилось приложение Runkeeper, потом, на всякий случай, еще очень простое в использовании Moves и очень навороченное Goal Fitness. Для соблюдения правила «Десять тысяч шагов в день» я сначала закачала Pacer, потом Steps – в нем сразу видно, какой день ты провел лежа у бассейна.

Уже через год я стояла в планке семь минут (и была чрезмерно горда собой вплоть до момента знакомства с девушкой, которая стоит полчаса), играючи приседала тысячу раз в день и прыгала сто бёрпи за восемь минут. Вопреки моим представлениям о прекрасном, начала демонстрировать ошарашенным подписчикам мои кубики и прокачанные ягодицы, чего я и в двадцать не могла себе представить, не то что в сорок.

Подсчет калорий стал моей рутиной, приложение FatSecret напоминало о регулярном взвешивании, официанты при виде меня сразу тянулись за КБЖУ-меню (вы знаете, что во всех ресторанах существует полный отчет по каждому блюду, в котором можно увидеть граммовку, калорийность и расклад по белкам/жирам/углеводам?), научилась отслеживать сахар и рассчитывать энергетическую ценность вина. Я забыла, что такое белый рис, картошка, паста и бургеры, булочки и белый хлеб, мороженое, любая сладкая вода, стала с подозрением относиться к фруктам (дыня и манго – враги всех худеющих, да и остальные фрукты не лучше) и научилась у Даши Лисиченко внимательно вычитывать состав на всех упаковках. Куриные отварные грудки преследовали меня во сне. Браслет Healbe показывал, как меняется мой уровень стресса, а также сколько я трачу и потребляю калорий. А айфоновское «Здоровье» стало неиссякаемым источником информации о приложениях на все случаи жизни.

И да, я забросила спортзал. Первый же марафон подсадил меня на ежедневные тренировки. И дал мне свободу: я не зависела от чужого расписания и не тратила время на дорогу. Для ежедневных занятий мне теперь нужен был только телефон. Ну еще коврик, гантели, гирька, резинки, утяжелители. Но в поездках можно обойтись без них – я приседала и отжималась в комнате отеля, в парке, в самолете, на палубе лодки, в спальне, на кухне, у телевизора и на берегу моря.

Возомнив себя продвинутым пользователем, я решила пойти по рукам звездных тренеров. Замахнулась для начала на Уильяма нашего Шекспира, взяв программу Bikini Body Guide Кайлы Итсинес из приложения Sweat. Австралийка Кайла придумывает упражнения, от одного взгляда на которые выкатываются глаза, как у Джима Керри в «Маске». Но я уже выяснила, что меня надо брать на слабо.

Мое любимое занятие теперь – бегать в горку во время телефонного разговора с клиентом так, чтобы он не догадался, что я бегу.

Чисто из любви к садомазохизму подключила Шона Ти и его программу Insanity: бег на месте, прыжки, в том числе и на руках, – все это, конечно, с танцами (парень начинал карьеру на подтанцовках у Марайи Кэри). Выдержите это – вам никакой марафон не страшен.

Затем была Джанет Дженкинс на канале Popsugar Fitness, Джиллиан Майклс с именным приложением Jillian Michaels, ну и конечно, Трейси Андерсон (tracyanderson.com), которая помогла похудеть Гвинет Пэлтроу после рождения второго ребенка и заставила меня задуматься о том, что веса дают телу жесткость и брутальность вместо гибкости и тонуса – Андерсон не рекомендует тренироваться с гантелями тяжелее килограмма.

Я снова перешла на экстремальное мини – после бесконечных прыжков и приседаний мои ноги приобрели невиданную ранее форму и стали зрительно казаться длиннее. А вот пятая точка, несмотря на внутреннюю сталь, продолжала поддаваться закону всемирного тяготения. Голливудские прыжки мне в этом были не помощники, хотя пример скачущей со скакалкой Наоми (в ее не выдаваемые ни одной частью тела пятьдесят) и будоражил мое воображение. Наоми говорит, что десять минут прыжков заменяют полчаса бега (как будто кто-то может выдержать десять минут со скакалкой), но тут я нашла приложение My Mission Анастасии Мироновой.

Это вообще феномен. Анастасия спортом занимается всего ничего, при этом от одного взгляда на ее пресс и попу хочется закрыть холодильник. За несколько лет она создала целую империю (и заработала немало миллионов), так что Forbes теперь выделяет ее как одного из самых успешных молодых предпринимателей. И самое в данном контексте важное, что она знает, как прорабатывать все новые и новые группы мышц без занудных однообразных повторений, на которые ставит Голливуд. Не говоря уж о том, что именно ей, в ее двадцать пять, пришло в голову сделать упражнения для тех, у кого больные колени и варикоз. Как после этого удивляться, что в инстаграме она цитирует лекции по «Улиссу», хотя кто сейчас вообще читает «Улисса»?

Как выбрать онлайн-гуру? Тут спорт не сильно отличается от секса: с кем-то весело, но бессмысленно, с кем-то скучно, но надежно.

Как вы понимаете, карантин не застал меня врасплох, тем более что игроков только прибавилось: утро начиналось с прямых эфиров World Class, а секты типа SlimFitClub ввели дистанционный персональный тренинг. Как выбрать своего онлайн-гуру? На мой взгляд, в этом спорт не сильно отличается от секса. С кем-то весело, но бессмысленно, с кем-то ярко, но слишком быстро, с кем-то – долгий и запоминающийся процесс. С одним ты говоришь на общем языке и все время находишь для себя что-то новое, а с другим – скучно и монотонно, но в этом однообразии есть стабильность и надежность (за этих мужчин мы обычно выходим замуж). Каждой кастрюльке – своя крышка, короче. Сходите на свидание – возьмите пробные тренировки.

А вот начинать лучше с прогремевшего по всем гламурным фронтам Welps Натальи Давыдовой. Я не знаю второго настолько же продуманного приложения. Предложение по питанию на каждый день, «умная программа», которая сначала анализирует твой уровень, новые ежедневные тренировки, которые адаптируются к твоим результатам, и миллион статей о том, как худеть во сне, с детьми, во время чаепития, когда ешь хлеб, кормишь грудью или занимаешься любовью. Можно купить коврик как у Наташи Давыдовой, приседать со штангой как Наташа Давыдова и отрастить красивые ноги как у Наташи Давыдовой. Думаю, многие хотели бы еще узнать, как так удачно выйти замуж, как Наташа Давыдова, но с этим уже не в Welps, за мечты в стране отвечает Елена Блиновская. При этом в приложении нет невероятных испытаний, там никто не предложит тебе встать на десять минут в планку – умри, но сделай. И если ты захочешь провести вторую круговую в день, программа отправит тебя на заслуженный отдых. Скучно, но безопасно.

Именно безопасность – самое слабое место всех онлайн-тренировок. Даже если вы обложились зеркалами со всех сторон и у вас идеальный угол коленей, изгиб спины и положение шеи. Падая на руки в бёрпи, вы все равно рискуете вывернуть запястье, а прыгая с возвышения, можете подвернуть лодыжку. Скорость убивает калории, а заодно ваши связки и суставы.

Самое интересное в связи с этим наступит завтра, когда я перестану делать вид, что я – гламурная девушка, и перекочую в гламурные бабушки. Старение – самый жесткий выход из зоны комфорта и самый беспощадный – мне его не избежать. Сколько еще времени моя попа сможет противостоять закону Ньютона? Как долго будут оставаться эластичными мышцы пресса? Во что превратятся мои суставы – никогда не видела старушек, что отжимаются и прыгают бёрпи. Впрочем, моя мама в моем возрасте из спорта увлекалась только трансляциями фигурного катания. А Лиз Хёрли, выглядящая в свои пятьдесят четыре на тридцать пять, тем временем показывает, как она ежедневно тренируется с гантелями. Халли Берри, того же возраста и того же возмутительно идеального телосложения, даже запустила свою серию тренировок в приложении FitOn. Неудивительно, что приложение «МТС Фитнес» при создании индивидуальной программы сегодня спрашивает, есть ли у вас травмы, проблемы с давлением или желудком, – думаю, активные пятидесятилетние скоро займут свою нишу на этом рынке.

Персональные диеты, индивидуальные привычки и возрастные изменения станут общим местом при создании приложений. Мы будем заниматься бесконечными исследованиями своего организма. И самыми популярными станут те тренеры, которые знают не только о Джеймсе Джойсе, но и обо всех открытиях превентивной медицины. И работают на развитие возможностей тела в любом возрасте.

Это будет интересная игра, и мне будет интересно в нее сыграть. Ради победы, конечно. На меньшее я теперь не согласна.

Фото:АЛЕКСАНДР МУРАШКИН. МАКИЯЖ: ЮЛИЯ ЛОБОДА/BEAUTY BACKSTAGE. БЛАГОДАРИМ ФИТНЕС-КЛУБ «CROCUS FITNESS ЛУЖНИКИ» ЗА ПОМОЩЬ В ОРГАНИЗАЦИИ СЪЕМКИ.

Нашли ошибку? Сообщите нам

реклама
читайте также
TATLER рекомендует