Красота

Как правильно бороться со стрессом: диета, врачи, упражнения

Всё о том, как лечить эмоциональное выгорание — правильное питание, обследования, упражнения, капельницы и многое другое.
реклама
28 Мая 2018
Дарья Кузнецова

У пациентов с синдромом хронической усталости снижаются функции щитовидной железы, а также надпочечников, вырабатывающих гормон стресса кортизол. Обычно это происходило к восьмидесяти годам, а сегодня – уже к тридцати–сорока. Повышение уровня кортизола ведет за собой снижение уровня половых гормонов, и процесс старения ускоряется. «Татлер» нашел специалистов, которые не дадут сгореть на работе.

Quale Vita «Нередко к нам обращаются топ-менеджеры, которые из-за перманентного стресса превратились в людей без желаний и чувств и не узнают сами себя, – рассказывает владелица центров инновационной медицины Quale Vita Татьяна Бакунина. – Чтобы определить суточные колебания свободного кортизола, мы просим сдать специальные тесты не только крови, но и мочи. Также смотрим аминокислоты, нейротрансмиттеры, магний и витамин B6 и назначаем терапию». При желании в Quale Vita подключают коуча, работающего по американской программе Energy Leadership, специалиста по медитации и терапевтической йоге. Сверяясь с анализами, наставники (все с высшим медицинским образованием) создают индивидуальный комплекс упражнений, который за два-три месяца приводит нервную систему в норму. Консультации возможны по скайпу. Цена: от €500 за обследование. www.quale-vita.com

«Клиники Юлии Щербатовой» «У многих моих пациентов система адаптации организма к стрессу почти исчерпана, – сетует ассистент кафедры геронтологии и гериатрии Института повышения квалификации ФМБА РФ, эндокринолог «Клиники Юлии Щербатовой» Галина Палькова. – А ведь женщинам это грозит нарушениями цикла, как во время войны». Еще одной причиной изнеможения Галина Борисовна называет моду на ЗОЖ: «Жесткое вегетарианство, голодание и некоторые диеты разрушают организм и истощают надпочечники, а из-за дефицита калорий и нехватки железа развивается клеточное кислородное голодание. У тех, кто поздно ложится спать, страдают гипоталамус и гипофиз и появляются проблемы с памятью». Чтобы привести организм в норму, Палькова расспрашивает об образе жизни, реакциях на стресс, уровне либидо и назначает нужные анализы. После чего подключает гормонозаместительную терапию, подбирает биодобавки и, если нужно, ноотропы, которые сделают генеральную уборку в клетках и поддержат мозг в период чрезмерных нагрузок. *Цена: 4000 руб. за консультацию. Адрес: Скатертный пер., 28, тел.: (495) 695 3888. *

Bellefontaine Свои Шерлоки Холмсы есть и в клинике Bellefontaine. Чтобы установить причину постоянной усталости, специалисты в области превентивной медицины проведут настоящее расследование: убедятся в том, что дело не в хронической инфекции (в нехватке энергии могут быть виноваты гайморит, гастрит, тонзиллит и многие другие заболевания, вызывающие интоксикацию), проверят гормоны, скорректируют питание и избавят от проблем со сном. С самыми упрямыми займутся стресс-менеджментом: тех, кто год не был в отпуске, отправят в санаторий. *Цена: 21 000 руб. за обследование. Адрес: Денежный пер., 13, тел.: (495) 784 6228. *

реклама

Как правильно заедать стресс

«Диета – одна из важнейших составляющих борьбы с синд­ромом хронической усталости», – считает Константин Овсянников, к. м. н., врач-эндокринолог и диетолог института красоты «Сенсави». Врач рекомендует пересмотреть не только свой рацион (исключить жирную пищу, добавить сложные углеводы и завалить холодильник ягодами, фруктами и овощами), но и следить за размером порций. «Перейдите на дробное питание и помните, что желудок, особенно перед сном, должен быть наполовину пуст. Так вы избавите организм от дополнительной нагрузки и заснуть будет проще». Растительными маслами, в том числе оливковым, Константин Валерьевич призывает не увлекаться. Ну или хотя бы покупать их в бутылках с пульверизатором и лишь слегка сбрызгивать салаты. «Но лучше использовать низкокалорийные заправки вроде лимонного сока или соевого соуса», – призывает врач.

Чтобы после обеда не клонило в сон, обратите внимание на продукты с содержанием ацетилхолина – этот нейротрансмиттер, влияющий на память, концентрацию и координацию движений, содержится в яйцах, брюссельской и белокочанной капусте. Пейте воду и ешьте овощи и фрукты, состоящие по большей части из воды (арбузы, персики, огурцы). А вот от копченостей лучше совсем отказаться: они ускоряют оксидативные процессы в клетках и приводят к их скорой гибели. Отсюда возникает заторможенность и рассеянность внимания.

6 способов снять усталость

Расслабляющая система NuCalm Бороться с хронической усталостью и недосыпом Бостонский институт эстетической медицины предлагает силами терапии NuCalm. Врач наденет на вас наушники с классической музыкой, на глазах зафиксирует маску, нанесет гель на область сонной артерии и подключит устройство, проводящее микротоки. Никакой химии и гормонов. Это биодобавка ГАБА – она способствует расслаблению, а умеренный электрический ток усиливает ее эффективность. Один двадцатиминутный сеанс заменяет три часа полноценного здорового сна, а еще снимает синдромы джетлага.

Цена: от 8000 руб. за сеанс. Адрес: Мичуринский, 7, корп. 1, тел.: (495) 125 0175.

Фармакопунктура «Эмоциональное выгорание в том числе связано с нарушением нейроэндокринного баланса», – рассказывает директор Клинического института эстетической медицины Андрей Аленичев. Поэтому сначала доктор отправит сдать анализы крови, в том числе гормональные. А по итогам пропишет несколько сеансов фармакопунктуры, на которых будет вводить в биологически активные точки микродозы витаминных или плацентарных препаратов. «На лице и теле есть точки, отвечающие за укрепление иммунитета и тонус, – пояс­няет Андрей Юрьевич. – Восстановить баланс энергии можно уже после второй процедуры, следующие три-четыре закрепляют эффект».

Цена: 12 500 руб. за сеанс. Адрес: Н. Арбат, 31/12, тел.: (495) 637 6595.

Плацентарные капельницы Лечить весенний авитаминоз и снимать стресс от предвыборных кампаний в клинике Rhana предлагают силами плацентарных капельниц или инъекций иммуностимулятора «Лаеннек». «После двух-трех процедур просыпаться на работу вы будете с большей охотой, да и КПД повысится процентов на двадцать, – обещает главный врач клиники Лариса Стома. – Японский препарат сам вычислит ваши слабые места, произведет реставрационные работы и поможет вывести из организма токсины».

Цена: от 5500 руб. за капельницу. Адрес: Мичуринский пр-т, 6, тел.: (495) 989 8395.

Флоатинг В спа-кабинете центра красоты «Белый сад» в «Метрополе» стоит флоат-кушетка, лежа на которой вы расстанетесь с мыслями о дедлайнах и совещаниях. Сначала на тело нанесут состав для обертывания и уложат на твердую поверхность. Когда внутреннюю часть кушетки заполнят водой, тело словно погрузится в невесомость. Хозяйка салона Оксана Лаврентьева подсадила на процедуру подруг: полчаса в такой колыбели заменяют несколько часов сна, а заодно подтягивают кожу.

Цена: от 4500 руб. за сеанс флоатинга. Адрес: Театральный пр., 2, тел.: (499) 795 9595.

Капсула для медитации Капсула Somadome не первый год восстанавливает силы работников американских офисов Facebook и Google. Недавно сокровищницу привезли в Mahash Spa. Выбрав подходящую программу, например Recharge или Focus, терапевт на двадцать минут изолирует вас от общества. Трио хромотерапии, бинауральных ритмов и естественных вибрационных волн очищает голову от ненужных мыслей и погружает в медитативное состояние.

Цена: 1500 руб. за сеанс. Адрес: Тверская, 22, тел.: (499) 951 9503.

Витаминные инъекции

Для восстановления энергии в Aldo Coppola предусмотрены пять видов витаминно-пептидных коктейлей, которые вводят через капельницу. Renaissance нормализует сон и концентрацию внимания. Energy снимает стресс и повышает работоспособность. Detox выводит токсины и прокачивает иммунную систему, Sport поддерживает организм при физических и психологических нагрузках, а Intensive обещает прилив сил и повышает работоспособность.

*Цена: 5000 руб. за сеанс. Адрес: Московская обл., Жуковка, Рублево-Успенское ш., 204, тел.: (495) 635 3110. *

Дарья Кузнецова
Ксения Щеглова

Теги

28 Мая 2018

Фото:deposite/legion-media; miles aldridge; архив tatler

Нашли ошибку? Сообщите нам

реклама
читайте также
TATLER рекомендует