К станку: уроки балета с Кирой Пластининой

Когда я рассказываю знакомым о том, что хожу на уроки Vbarre (от англ. barre — балетный станок), часто слышу восторженные возгласы: «О! Балет! Это прекрасно!». Да, мое новое увлечение действительно прекрасно, вот только с классическим танцем у него не так много общего. Честно говоря, я начала ходить на эти занятия как раз потому, что была уверена в их причастности к хореографии. В детстве я серьезно занималась латиноамериканскими танцами, а потом хип-хопом. За балетными па наблюдала исключительно из партера Большого театра, но была убеждена: мое время придет. Однако в четырнадцать лет с танцами пришлось завязать — нужно было готовиться к экзаменам. К тому же я рано начала работать.

После поступления в университет Meadows School of the Arts в Далласе свободного времени не стало совсем: модный бизнес захватил меня целиком, а количество трансатлантических перелетов превышало человеческие возможности. Но тем не менее я выдохнула: просиживать в библиотеках сутки напролет уже не требовалось, а значит, пришло время снова заняться собой. Так я оказалась в маленькой, почти домашней студии Сlassic Pilates Boutique Studio, в которой познакомилась с создательницей методики, покорившей Америку и Европу.

Уроков с похожими названиями уже хоть пруд пруди: балетный станок стал обязательным участником самых прогрессивных фитнес-уроков. Актриса Джиннифер Гудвин несколько лет практикует The Bar Method, в котором балетные па совмещаются с пилатесом и йогой. Зоуи Дешанель голосует за Pure Barre, основанный на изометрических (направленных на противодействие) упражнениях. Мадонна была замечена на занятиях Barre3, тонизирующих и удлиняющих мышцы, а Натали Портман — в списке поклонниц The Booty Barre: этот урок авторства звездного инструктора Трейси Маллет уже вошел в расписание московских студий Pro Trener. Новый вид мультифункционального тренинга, на который я попала в Далласе, придумала местный фитнес-наставник Вероника Комбс. Выпускница нью-йоркской The School of American Ballet в Нью-Йорке и Kirov Academy в Вашингтоне, она решила продолжить карьеру в качестве преподавателя пилатеса, но любовь к движению взяла свое и подтолкнула ее к созданию методики, которая помимо общего укрепления организма и поддержания осанки помогала бы сжигать калории. Так появился Vbarre — микс из элементов классического балета, пилатеса с силовыми и кардионагрузками и упражнениями на сопротивление. Одним станком здесь, конечно, не обойтись: на помощь приходят гантели, фитнес-резинки, большие и маленькие мячи и доски для глайдинга (скольжения). Без полотенца и бутылки воды тоже никак: во время уроков мы по многу раз повторяем движения, часто в пол-амплитуды, отчего мышцам просто не удается расслабиться. Останавливаться Вероника не дает: отдых и переход от одного упражнения к другому позволен лишь за счет замедления темпа.

Таким образом удается прокачать и растянуть не только основные, но и самые мелкие и глубокие мышцы. Чтобы поддерживать боевой дух, Комбс предпочитает Гершвину Бейонсе: наши батманы тандю отрабатываются под ритмичную музыку — ту, что обычно ставят на силовых классах.

Всю свою сознательную жизнь я учусь правильно распределять время, так что эта тренировка подходит мне идеально: она сочетает в себе все виды нагрузки, хотя длится всего час. Уже после первого занятия я развернула плечи и почувствовала ту приятную боль в мышцах, по которой обычно понимаешь, что выложилась на все сто. А спустя несколько месяцев приятно удивилась тому, что Vbarre подтягивает мышцы бедер, ягодиц и пресса. Идеальное решение для тех, кто хочет «подсушиться»: тело становится стройным и наполняется какой-то особенной энергией, которой хватает на долгое время, — даже после тренировки ты находишься в тонусе, чувствуешь себя счастливой, бодрой и готовой к новым свершениям. Именно поэтому я предпочитаю заниматься утром. И пусть Вероника утверждает, что по количеству сожженных калорий ее урок бьет все рекорды, на первых тренировках бывает сложно не столько из-за физической нагрузки, сколько из-за постоянной необходимости сосредотачиваться на своих ощущениях: техника очень важна. Умение концентрироваться теперь помогает мне и за пределами спортивного клуба.

Практиковать упражнения Vbarre вдали от Далласа непросто, но я не сдаюсь. А если память подводит, пользуюсь видеоподсказками на www.vbarre.com. Что и вам советую.

Бьюти-средства, посвященные танцам (нежные, как ленточки пуант):