В веселой компании
Velobeat
Приглушенный свет, музыка как на вечеринках Козака и даже свечи — речь не об ужине в Ruski, а о дискотеке на велотренажерах в компании тридцати единомышленников. Только на этой вечеринке вместо коктейлей раздают гири и гантели. Десять таких тренировок — и к винному велотуру по югу Франции, где допускают до бокала, вы будете готовы на все сто.
Адрес: Пресненская наб., 8, стр. 1, тел.: (495) 623 8282
Цена: от 600 руб. за тренировку.
Rock the Cycle
Здесь также следуют девизу «Темнота — друг молодежи» и перед тренировкой гасят свет. Когда включается музыка и диско-шар, в вас вселяется дух Рианны, и остановиться уже невозможно. За сорокапятиминутный заезд вы теряете до 500 калорий. После велодискотеки каждому райдеру полагается энергетический шот.
Адрес: 1-я Тверская-Ямская, 26, тел.: (495) 118 2026
Цена: 990 руб. за тренировку.
SuperPopa
К названию своего нового клуба героиня нашего рейтинга финансисток Елена Янчукова явно подошла с юморком. С названиями тренировок тоже вышло весело: есть, например, «Good bye, целлюлит». За тем, как попа превращается в суперпопу, а пресс, соответственно, в супер-пресс, следят бодимейкеры — правильно, тренеры.
Адрес: Б. Дмитровка, 32, стр. 1, тел.: (925) 314 1990
Цена: 600 руб. за первую тренировку.
Только хардкор
Боксерский клуб «Октябрь»
Атмосфера в клубе настраивает на боевой лад: четыре тренера-красавца, кирпичные стены, большие окна и боксирующий под бодрые ритмы хип-хопа художник Константин Тотибадзе. Подход к боксу философский, поэтому сюда приходят не просто помолотить грушу, а отработать технику ударов и связок, научиться логике и структуре боя. Занимайте грушу, и уже через месяц сможете отбить бойфренда у хулиганов.
Адрес: Берсеневский пер., 5, стр. 1, тел.: (499) 995 0797
Цена: 13 000 руб. за абонемент на один месяц.
«Бобо»
Спортивный бункер успели облюбовать актеры Артур Смольянинов и Ксения Кубасова. Комплект из пяти тренировок в неделю, включающий занятия по тайскому боксу и функциональный тренинг, так и называется — «Хардкор». Инструкторы обещают, что после тренировки сил останется разве что на оплату протеинового коктейля.
Адрес: Петровка, 24/5, тел.: (926) 123 6350
Цена: 8000 руб. за абонемент на месяц.
Pro Trener
«Если вы всерьез задумались об участии в триатлоне или в «Гонке героев», для занятий придется выделить как минимум четыре дня в неделю», — наставляет триатлонист со стажем, тренер Иван Жуков. А еще выбрать личного тренера, который отправит вас оттачивать технику плавания в зал бизнес-школы «Сколково» by Pro Trener, а выносливость тренировать в сайкл-студии Bike Point на Моховой.
Сайт: www.pro-trener.ru, тел.: (495) 150 3473
Цена: 4000 руб. за тренировку по плаванию.
The Base
Два спортивных гиганта — adidas и Reebok — объединили усилия и открыли настоящую спортивную базу, где под одной крышей собрали тренеров с международными сертификатами, позволяющими обучать профессиональных спортсменов. Здесь же расположилась и одна из сильнейших в стране школ триатлона «ЦиклON», где готовят к самым важным стартам, включая Олимпийские игры.
Адрес: Крылатская, 15, тел.: (495) 287 0787
Цена: 3000 руб. за регистрационный взнос.
«Тонкости тела»
Килограммы здесь уходят в прямом смысле на одном дыхании. В студии предлагают серию упражнений из ЛФК и пилатеса и учат работать с диафрагмой так, чтобы каждая клетка организма получала в два раза больше кислорода — именно этот процесс способствует ускоренному сжиганию жира. Занятия делятся на два типа: бодифлекс для тех, кто хочет уменьшить объемы ног и ягодиц, а окси-сайз — мечтающим об осиной талии и накачанных руках. Мужчинам вход строго заказан.
Адрес: Лялин пер., 5, стр. 3, тел.: (499) 391 5915
Цена: от 6000 руб. за абонемент на месяц.
Studio 2
В студии динамического пилатеса, горячо любимой редакторами «Татлера» и «Вога», дают прочувствовать и прокачать те мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали. Из мужчин здесь обычно только тренеры: другим представителям сильного пола упражнения с изотоническим кольцом и роллером даются с трудом, а позориться им неохота. Заниматься предлагается на мате, реформере и велотренажере.
Адрес: Столешников пер., 9, стр. 3, тел.: (495) 628 1727
Цена: от 750 руб. за групповое занятие.
Хай-тек
GMT Fitness
Перед тем как допустить вас к сверхумным немецким тренажерам Milon, которые сами отслеживают интенсивность и регулярность тренировок, врачи клиники GMT проводят полный чекап. А после детального разбора анализов составляют индивидуальный план занятий и переносят его на смарт-карту, которая за вас решает, в каком ритме вы будете качать руки, ноги и все остальное.
Адрес: Новинский б-р, 20а, стр. 9, тел.: (499) 290 0029
Цена: 3500 руб. за одну тренировку.
Клинический институт эстетической медицины
По словам специалиста по коррекции фигуры Константина Сиркина, тридцатиминутная тренировка в костюме с электродами, спрятанными в жилет и манжеты для рук и ног и подключенными к тренажеру-интеллектуалу Miha Bodytec, по эффекту сравнима с полуторачасовым функционалом. Актриса Анастасия Заворотнюк только так и приводит мышцы в тонус.
Адрес: Жуковка-2, ФГУП «Рублево-Успенский ЛОК», тел.: (495) 635 5038
Цена: от 2200 руб. за тренировку.
На природе
«Берег»Камерная студия с окнами во всю стену в самом центре переживающих апгрейд к чемпионату мира по футболу 2018 года «Лужников». Десять минут от Кремля, и при этом полное ощущение загорода. Главный редактор «Татлера» Ксения Соловьёва зимой занимается в зале, но к апрелю перемещается на открытую площадку — там есть все, вплоть до боксерской груши. После тренировки можно заслуженно нырнуть в соседний олимпийский бассейн. Адрес: Лужники, 24, тел.: (495) 748 8252Цена: от 69 000 руб. за членскую карту.«Трапеция Yota»Второй сезон полетов на трапеции стартует в Парке Горького. На конструкции высотой десять метров желающие под надзором тренеров осваивают полеты на трапеции, гимнастику на полотнах, кольцах и канатах. На майском открытии ожидается теннисистка Мария Шарапова. Адрес: Земляной Вал, 9, www.park-gorkogo.comЦена: 2000 руб. за разовое занятие.AirFitУ молодых мам больше нет оправданий для прогулов тренировок. Неутомимый идеолог проекта Евгений Голубев приглашает их на занятие Stroller AirFit в «Лужники» или на Воробьевы горы вместе с малышами. Пока малютки спят, мамы делают выпады, приседания и наклоны непосредственно к коляске. Испанская модель Эльза Патаки именно так и приходила в форму после рождения первенца. Сайт: www.airfit.ru, тел.: (495) 641 8284Цена: от 1200 руб. за разовое занятие.
Для новых знакомств
World ClassКаждая зожница знает, что перспективные знакомства заводить лучше в клубах спортивных, чем ночных. За такими отправляйтесь в намоленный Романов переулок. Пробежать десять километров, отпрыгать тридцать бёрпи, а после выпить зеленый смузи и обсудить его состав куда продуктивнее в компании спортсмена Марата Сафина или бизнесмена Алексея Гарбера. Адрес: Романов пер., 4, стр. 2, тел.: (495) 727 9001Цена: 264 000 руб. за годовой абонемент.«Спортивная секция»Это сообщество знакомит с непривычными видами спорта — фехтованием, прыжками в воду, каякингом и даже лонгбордингом. Вместо одной фитнес-студии основатели секции предлагают разные площадки, где проводят месячные курсы по самым необычным видам спорта — каждый раз новым. Чтобы потренироваться в компании фотографа Николая Зверкова и Анны Бичевской («Искра»), запишитесь в группу и ждите указаний от коучера. Сайт: www.sportsection.moscow, тел.: (964) 583 5699Цена: от 8500 руб. за месячный курс тренировок с учетом аренды инвентаря.
Если скучно
«Невесомость»
Те, на кого вид тренажеров навевает скуку, приглашаются на батут. Скакать от счастья вы будете не только потому, что здесь весело, но и потому, что уже через месяц честных тренировок потеряете пять лишних килограммов. Чуть позже еще и заработаете пресс не хуже, чем у Джиджи Хадид.
Адрес: Бумажный пр., 19, стр. 1, тел.: (495) 744 0125
Цена: от 700 руб. за тренировку.
Soul Rebel
За пару месяцев после открытия зал уже завоевал звание одного из лучших столичных сквош-клубов: упражнения с ракеткой не только способствуют потере 500 калорий за одну тренировку, но и обеспечивают развитие логики и мышления. Бывший член российской сборной по сквошу Сергей Кострыкин нередко приглашает отработать решающий kill shot своих друзей — действующих чемпионов.
Адрес: Шухова, 14, стр. 9, тел.: (926) 315 0814
Цена: 2900 руб. за персональную тренировку.
World Class
Надоели петли TRX? Тогда отправляйтесь к национальному мастер-тренеру Евгению Чиркову на функциональные тренировки с тросами Stroops — эти резиновые амортизаторы Женя привязывает к рукам, ногам и корпусу. По мере движения амортизаторы растягиваются и нагрузка на мышцу растет — чтобы сделать обычный прыжок в сторону, энергии придется затратить в два, а то и в три раза больше.
Адрес: Ярцевская, 19, тел.: (495) 788 0000
Цена: 4100 руб. за тренировку.
Среди звезд
Svelte
Знаете, что объединяет Ксению Чилингарову (Arctic Explorer), ведущую Викторию Лопыреву и телеведущую Марию Моргун? Любовь к спортивным снарядам в камерном клубе на Тишинке. Последнее увлечение столичных красавиц — уроки единоборств с мастером спорта по кикбоксингу Аугусто Лопесом, выписанным из солнечной Гвинеи-Бисау.
Адрес: Б. Тишинский пер., 10, стр. 1, тел.: (495) 956 2310
Цена: 5100 руб. за групповую тренировку.
PMP
Терять килограммы и прокачивать мышцы пресса в одной из самых модных студий пилатеса в «Итальянском квартале» предпочитает целый батальон девушек из А-листа «Татлера». На здешнем реформере можно встретить то актрису Светлану Иванову, то модель Дашу Малыгину, то Светлану Захарову (ShirÒ).
Адрес: Фадеева, 4а, тел.: (495) 797 9427
Цена: 3500 руб. за персональную тренировку.
В воде
X-FitХотите подкачать внутреннюю поверхность бедер и рук, как Блейк Лайвли для съемок в фильме «Отмель»? Записывайтесь на AquaFitBoxe в бассейне: чтобы хоть раз ударить по груше, придется преодолеть сопротивление воды и не упасть. А значит, уже через несколько занятий вы заметите рельеф в проблемных зонах и потребуете еще. Адрес: Жуковского, 14, тел.: (499) 682 7299Цена: 2900 руб. за тренировку.AqquaFirstВ бассейне нового клуба прощаться с лишними килограммами и лепить бицепсы предлагают посредством тренировок на надувной доске, аквастепа и даже аквапилона. Выдержите хотя бы десять таких заплывов, и настоящий балийский серф покорится вам как миленький. Адрес: 3-й Павловский пер., 1, корп. 57, стр. 3, тел.: (499) 686 1786Цена: от 45 000 руб. за абонемент на год.
Открыто на ремонт
В этих центрах практикуют восстановительный фитнес и ставят на ноги и бывалых спортсменов с тяжелыми травмами, и простых горожан, закостеневших в пробках. В ход идут нестабильные опоры, резинки TRX и подвесные сооружения вроде гамаков для упражнений антигравити. В сложных случаях применяется кинезитерапия, силами которой специально обученные тренеры активируют системы глубоких мышц, обеспечивающих стабилизацию крупных суставов и позвоночника.
Фитнес-бутик «Гранатный 4»
Гранатный, 4, стр. 3, тел.: (495) 781 4552.
Медицинский центр восстановительного фитнеса «Надо Фитнес»
Восточная, 4, корп. 1, стр. 10, тел.: (495) 545 1221.
Оздоровительный фитнес-центр «Здоровье и спорт»
Б. Никитская, 12, корп. 1, тел.: (495) 134 3037.
С восточным уклоном
Yeezy Fit for FriendsХатха- и нидра-йога, растяжка в гамаках, хождение по гвоздям и медитация под звуки гонга — на Патриках появилась еще одна уютная студия, где можно отдохнуть телом и духом, а заодно прокачать мышцы. Декором занималась сама хозяйка — архитектор Эмилия Легран, отчего крошечная студия скорее напоминает уютную семейную гостиную. Здесь же Легран открыла кофейню, где угощает вкуснейшим грушевым рафом или иноземным кофе-какао. Адрес: Б. Бронная, 23, стр. 1, тел.: (926) 521 5051Цена: от 4750 руб. за абонемент на месяц.«Дыши»Если вы чувствуете острую необходимость научиться управлять внутренней энергией, вам прямая дорога в «Дыши». В новой студии упор делают на изучение техник цигун и тайцзи. Но флагманским направлением считают акхила-йогу, в ходе занятий которой ученики не только овладевают асанами, но и запоминают десятки мантр. В студии также есть кабинет, где можно назначить рандеву с массажистом или остеопатом. Адрес: Фадеева, 4а, тел.: (499) 110 9832Цена: от 700 руб. за групповую тренировку.Школа каула-йогиВ школу биоэнерготерапевта Ильи Дунаевского приходят с любым уровнем подготовки — есть классы для новичков и курсы для продвинутых. Перед тем как вы приступите к изучению асан, вам составят персональную «карту тела» с указанием мышечных зажимов и проблемных зон и только после этого определят в нужный класс. Адрес: Милютинский пер., 15, тел.: (499) 638 2888Цена: от 5000 руб. за абонемент на месяц.
Для всей семьи
Pride
Велотуры, трекинги, дзюдо и детская йога в гамаках — в Pride к вопросам спортивного воспитания подходят со всей серьезностью. Занимаются даже с годовалыми крохами — учат делать первые шаги и развивают мелкую моторику. Родители тем временем крутят педали на водном велотренажере и тягают штангу.
Адрес: Московская обл., Одинцовский р-н, дер. Жуковка 21, 52, тел.: (495) 133 0942
Цена: от 300 000 руб. за абонемент на год.
Encore Fitness
Пока вы будете сжигать калории у балетного станка или отрабатывать приемы Майкла Фелпса в бассейне, вашим детям будет чем развлечься. На территории клуба работают скалодром, панда-парк, татами для отработки ударов ушу и огромный танцевальный зал.
Адрес: Новоясеневский пр-т, 9, тел.: (495) 268 1441
Цена: от 70 000 руб. за абонемент на год.
В отеле
The Ritz-CarltonФитнес-зона отеля увеличилась вдвое и обзавелась новенькими тренажерами Technogym. На них шлифуют фигуры как туристы, так и москвичи, среди которых журналисты Николай Усков и Ксения Собчак. И все это под чутким руководством тренера Николая Филиппова – он в совершенстве владеет секретными приемами звездной тренировки Complete Body, прибывшей в столицу из Нью-Йорка. Адрес: Тверская, 3, тел.: (495) 225 8888Цена: 5000 руб. за индивидуальную тренировку.
Тот случай, когда промазать не возбраняется.
Обувь для бега и тренировок в зале подбирайте с помощью системы Presscam, появившейся в столице этой весной. За пятнадцать минут умная платформа проанализирует ваши шаги, выявит нарушения осанки и вычислит параметры кроссовок, которые подойдут именно вам.
Цена: от 1000 руб. «Спорт-Марафон», Сайкина, 4, тел.: (495) 668 1497.
Согласна на медаль
Все самое необходимое, чтобы блистать на спортивной арене.
5 мифов о беге для новичков
Полина Киценко (Podium Market Fashion Group) делится ценным опытом.
Миф 1: Бегать по асфальту опасно. Самое опасное в беге — перебор. Если суставы и связки не готовы, асфальт дает большую нагрузку. Начинать бегать лучше по грунту, а переходить на асфальт по мере увеличения нагрузок. И не забывайте разогреваться!
Миф 2: Бег помогает похудеть. Тренировка — это два часа. А что вы делаете остальные двадцать два? Пробежав десять километров, мы тратим 400–500 калорий, а это кусок торта. Съедите его после тренировки — считайте, ее не было. Не забывайте: красивая фигура — это лишь на двадцать процентов спорт. Остальное — питание.
Миф 3: Болит бок – остановись. Если закололо в боку, можно глубоко подышать, поднять руки, сбросить скорость. Такое случается из-за плохой подготовки или недостаточного разогрева. Но если проблема с суставом, немедленно переходите на шаг. Знайте: если во время бега что-то болит — виноват не бег, а ваша неправильная техника.
Миф 4: Прибежать последним — стыдно. На больших мероприятиях много таких, как вы. И мы не в спортшколе и не одного года рождения. Чего стыдиться, если вы не знаете, какое у других бегунов спортивное прошлое и настоящее? Получайте удовольствие, а не рвите на себе рубаху.
Миф 5: Новичкам не место в гонке. Беговой сезон у нас стартует в конце марта: самое время начать подготовку и профессионалам, и тем, кто кроссовки со школы не надевал. Главное — правильно экипироваться и поставить технику. Лучше, конечно, с тренером — персонально или в мини-группе.
4 процедуры для тех, у кого со спортом все серьезно
Fitness Body
Чтобы закрепить результаты тренировок, в клинике Beauty Trend сначала отправляют на гидромассаж, где снимают мышечную боль, а затем — на радиочастотный лифтинг на аппарате Vela Shape III — устранять недоразумения над коленками и на внутренней поверхности рук.
Адрес: Лесная, 6, корп. 1, тел.: (495) 411 0303
Цена: 30 000 руб. за программу.
«Уход с термомаской»
«Процедура полезна тем, кто слишком интенсивно занимается спортом», — объясняет Евгений Маврин, специалист по лечебно-оздоровительному массажу клиники «Сенсави». За счет сильного прогрева и мощного дренажного эффекта (на тело наносят микс из водорослей) из организма выводится молочная кислота, и мышечная боль исчезает.
Адрес: Комсомольский пр-т, 32, корп. 2, тел.: (495) 228 8080
Цена: 6600 руб.
«Криокамера»
Подрожать при минус ста сорока в КИЭМ приходят и худеющие дамочки, и бывалые спортсмены. Нескольких минут достаточно, чтобы восстановить кровоснабжение и вывести из организма молочную кислоту. Бонус: противовоспалительный эффект для суставов и крепкий иммунитет.
Адрес: Жуковка-2, ФГУП «Рублево-Успенский ЛОК», тел.: (495) 635 5038
Цена: 3000 руб. за один сеанс.
«Балетное обертывание»
В клинике Helen Baden в бинты, пропитанные сывороткой с липолитиками и аромамаслами, заворачивают не только балерин, но и тех, кого не устраивает объем бедер, икр и лодыжек. Будет бросать в жар и холод — не пугайтесь: организм, поддерживая терморегуляцию, за полчаса теряет до 300 калорий.
Адрес: Ленинский пр-т, 35, тел.: (495) 108 0158
Цена: от 5500 руб. за процедуру.
Фото: ps; deposit/legion-media; архив tatler