Фитнес-секреты Кейт Миддлтон: планки, кроссфит и правильное питание

Главное правило — регулярность

Подтянутой фигурой Кейт обязана ежедневным тренировкам. Каждое утро она посвящает занятиям спортом не меньше часа. Раньше герцогиня могла тренироваться и в зале, и дома, но из-за пандемии этот выбор, разумеется, ограничен. Однако вне зависимости от обстоятельств одно остается неизменным — она отдает предпочтение упражнениям с собственным весом.

Три вида планки

Кэтрин ежедневно выполняет классическую планку, боковую и «скайдайвинг» (особый вид планки, когда тело находится в горизонтальном положении, как во время прыжка с парашютом). Основное достоинство планки заключается в том, что во время выполнения упражнения работают все группы мышц. Плюс ее можно делать, не выходя из дома.

Кроссфит как способ сделать тренировки разнообразными

Кейт тренируется с помощью этой программы упражнений так часто, что уже практически добилась армейского уровня подготовки. Кроссфит включает в себя элементы тяжелой атлетики, бег, прыжки на скакалке, плавание, приседания. И все это герцогиня выполняет без личного тренера. Но это не единственная активность — Кэтрин также занимается йогой и пилатесом.

Поддержка со стороны сестры

Теннис — один из любимых видов спорта супруги принца Уильяма. Она берет уроки в частном клубе Херлингем в Лондоне. Один из работников клуба поделился с журналистами, что герцогиня отлично владеет ракеткой. Кроме того, Кэтрин обожает соревноваться в спортивных достижениях со своей сестрой Пиппой. Вместе они бегают и занимаются плаванием.

Бытовой фитнес

Не будем забывать, что Кейт занимается воспитанием троих детей. Одна из любимых забав принца Джорджа и Луи, а также принцессы Шарлотты — охота за пауками. Когда Кейт выходит на прогулку с детьми, они вчетвером бегают в поисках насекомых в саду Кенсингтонского дворца. Сама герцогиня рассказывала, что во время таких прогулок у нее получается находить разве что слизней.

Правильное питание

Стоит отметить, что герцогине удается сохранять железную волю и на кухне. Утром она обычно выпивает стакан смузи из водорослей, шпината, кинзы, листьев салата и голубики. Ежедневный рацион Кейт обязательно включает в себя овощные салаты и фрукты с высоким содержанием антиоксидантов. Ужинать жена принца Уильяма предпочитает свежей рыбой и запеченными в духовке овощами. Если Кейт хочется чего-то сладкого, она просто смешивает голубику с безлактозным молоком. Что касается алкоголя, то герцогиня пьет его нечасто.

Фото: instagram, getty images