Красота

Спортивный режим Эль Макферсон

Откуда у модели плоский живот и подтянутые ягодицы.
реклама
12 Марта 2013
Tatler
Tatler

Австралийской модели Эль Макферсон почти пятьдесят, но прозвище «тело» все еще при ней. Каким трудом ей это дается, знает лишь тренер Джеймс Дюган. Джеймс — владелец тренажерного зала Bodyism Gym в Южном Кенсингтоне в Лондоне, куда регулярно наведывается не только Эль, но и другая королева подиума Рози Хантингтон-Уайтли (а еще — британский актер Хью Грант). Впрочем, Tatler расспрашивал Дюгана именно о Макферсон, и бьюти-гуру был с нами предельно откровенен!

Руки. Предплечья мы укрепляем с помощью петель TRX, привязанных к стене. Эти упражнения приводят мышцы в тонус за счет веса собственного тела, а не железа, поэтому бицепсы не перекачиваются. Дома Эль тоже не расслабляется: отжимается, опираясь на край дивана.

реклама

Пресс. Эль лазает по горизонтальной шведской стенке на вытянутых руках, прижимая колени к груди: такая нагрузка избавляет от лишних сантиметров в талии без наклонов и приседаний. После тренировки пьет коктейль с кокосовым маслом, корицей и смесью питательных добавок Body Brilliance Powder, чтобы поднять уровень сахара в крови и даже не думать о десертах.

Ноги. Тренировки Макферсон не обходятся без традиционных приседаний, выпадов и упражнений на внешнюю сторону бедра с большим пластиковым роликом — они не перегружают колени. Успокоить пылающие после занятий мышцы помогает лимфодренажный массаж.

Ступни. В конце тренировки Эль перекатывает стопами теннисный мячик. Это нехитрое упражнение снимает напряжение и заменяет рефлексотерапию. Для любительниц высоких каблуков это спасение.

Ягодицы. Чтобы подкачать попу, вовсе не обязательно ходить в тренажерный зал: свяжите резиновой лентой лодыжки между собой и шагайте по комнате. Это упражнение не нагружает суставы, но при этом отлично подтягивает мышцы и улучшает осанку.

Мышцы спины. Чтобы держать в тонусе спину и предотвратить растяжение кожи на груди, Эль делает упражнения на осанку, которые мы называем Ys & Ts. Она сгибает ноги в коленях, оттопыривает ягодицы, втягивает живот и опускает плечи, держа спину и голову прямо. Пятнадцать раз поднимает руки к небу, становясь похожей на букву Y, а потом разводит их в стороны — получается T.

Питательный скраб для тела Apicosma от Melvita с пчелиным воском и маслом карите

Питательный скраб для тела Apicosma от Melvita с пчелиным воском и маслом карите

Нежное масло для тела Shea Body Butter от The Body Shop

Нежное масло для тела Shea Body Butter от The Body Shop

Tatler
Tatler

12 Марта 2013

Нашли ошибку? Сообщите нам

реклама