Австралийской модели Эль Макферсон почти пятьдесят, но прозвище «тело» все еще при ней. Каким трудом ей это дается, знает лишь тренер Джеймс Дюган. Джеймс — владелец тренажерного зала Bodyism Gym в Южном Кенсингтоне в Лондоне, куда регулярно наведывается не только Эль, но и другая королева подиума Рози Хантингтон-Уайтли (а еще — британский актер Хью Грант). Впрочем, Tatler расспрашивал Дюгана именно о Макферсон, и бьюти-гуру был с нами предельно откровенен!
Руки. Предплечья мы укрепляем с помощью петель TRX, привязанных к стене. Эти упражнения приводят мышцы в тонус за счет веса собственного тела, а не железа, поэтому бицепсы не перекачиваются. Дома Эль тоже не расслабляется: отжимается, опираясь на край дивана.
Пресс. Эль лазает по горизонтальной шведской стенке на вытянутых руках, прижимая колени к груди: такая нагрузка избавляет от лишних сантиметров в талии без наклонов и приседаний. После тренировки пьет коктейль с кокосовым маслом, корицей и смесью питательных добавок Body Brilliance Powder, чтобы поднять уровень сахара в крови и даже не думать о десертах.
Ноги. Тренировки Макферсон не обходятся без традиционных приседаний, выпадов и упражнений на внешнюю сторону бедра с большим пластиковым роликом — они не перегружают колени. Успокоить пылающие после занятий мышцы помогает лимфодренажный массаж.
Ступни. В конце тренировки Эль перекатывает стопами теннисный мячик. Это нехитрое упражнение снимает напряжение и заменяет рефлексотерапию. Для любительниц высоких каблуков это спасение.
Ягодицы. Чтобы подкачать попу, вовсе не обязательно ходить в тренажерный зал: свяжите резиновой лентой лодыжки между собой и шагайте по комнате. Это упражнение не нагружает суставы, но при этом отлично подтягивает мышцы и улучшает осанку.
Мышцы спины. Чтобы держать в тонусе спину и предотвратить растяжение кожи на груди, Эль делает упражнения на осанку, которые мы называем Ys & Ts. Она сгибает ноги в коленях, оттопыривает ягодицы, втягивает живот и опускает плечи, держа спину и голову прямо. Пятнадцать раз поднимает руки к небу, становясь похожей на букву Y, а потом разводит их в стороны — получается T.
