Герои

Небесное тело: все секреты красоты Татьяны Корсаковой

Героиня обложки приложения «Tatler Красота» рассказала обо всем, что позволяет ей оставаться в такой образцовой форме, — тренерах, врачах, упражнениях, диете и бьюти-средствах.
реклама
31 Января 2018
Tatler
Tatler

В форму после родов. Быстро.

Во время второй беременности дома в Оксфордшире я три раза в неделю занималась пилатесом по программе студии APPI. Это Австралийский институт физиотерапии и пилатеса – у них есть комплекс упражнений на каждый триместр и на время после родов. Роды длились двадцать один час, но родила я достаточно легко – спасибо моим сильным мышцам живота, спины и ягодиц.

Саша появилась на свет полтора года назад. Я дала телу пару недель отдохнуть, а потом под присмотром своего тренера Меган Викерс постепенно довела нагрузки до привычного уровня. Это правильные упражнения, с ними мне удалось избежать диастаза – расхождения прямых мышц пресса. Кстати, APPI Pilates выпускает DVD – с ними можно заниматься самостоятельно.

Меган говорила мне, что, если отсутствуют противопоказания, женщинам надо заниматься полчаса-час почти каждый день. Очень рекомендую упражнение «сотня», оно укрепляет внутренние поперечные мышцы живота. Если вы беременны и пилатесом раньше не занимались, Меган советует подождать до второго триместра. Скручивания и резкие поднятия корпуса весь срок делать не рекомендуется – лучше работать со статическим напряжением мышц живота. Я до сих пор кормлю нашу с Андреем (Татьяна замужем за Андреем Бородиным, экс-главой «Банка Москвы». – Прим. «Татлера») дочь грудью, но вес не набираю. Чередую йогу (больше всего мне нравятся power yoga и виньяса), пилатес и короткие кардиотренировки.

Комбинезон из полиамида и хлопка Vaara; браслеты из смолы Chanel.

Комбинезон из полиамида и хлопка Vaara; браслеты из смолы Chanel.

реклама

Все для пользы тела

После родов ко мне из лондонского салона Sakurami приезжала специалист по телу – делать массаж с аргановым маслом, которое я заказываю в Марокко. Чтобы поддержать эффект от процедур, я растираю тело сухой щеткой. Во время беременности у меня был укрепляющий крем для груди, крем против отечности ног и масло для кожи живота, все марки Mama Mio. Кроме них я каждый день наносила масла Weleda – одно для профилактики растяжек, другое для предотвращения разрывов во время родов.

Cейчас на повестке дня масло для тела с карите и мандариновый скраб My Spa, увлажняющее молочко для ванны Nannic с рисовым крахмалом и средства для ванны органической марки Root & Flower – когда открываешь банку скраба с кокосом и розой, хочется его съесть. Большая часть их косметики подходит для веганов. Но я не веган, стараюсь питаться разнообразно. Есть и еще одна любимая марка – Aurelia Probiotic Skincare – натуральный уход с пробиотиками.

Хлопковое боди, Intimissimi; серьги из металла, пластика и текстиля, Marni; стальные часы Dior Grand Bal Coquette с бриллиантами и перьями на ремешке из кожи аллигатора, Dior Horlogerie. Стойкий тон Teint Idole Ultra Wear, 025; карандаш для бровей Le Crayon Sourcils, 010; гель для бровей Sourcils Styler, 00.

Хлопковое боди, Intimissimi; серьги из металла, пластика и текстиля, Marni; стальные часы Dior Grand Bal Coquette с бриллиантами и перьями на ремешке из кожи аллигатора, Dior Horlogerie. Стойкий тон Teint Idole Ultra Wear, 025; карандаш для бровей Le Crayon Sourcils, 010; гель для бровей Sourcils Styler, 00.

Должностное лицо

После бессонных ночей меня спасает коллагеновая тканевая маска Valmont, ничего лучше я не встречала. От пигментации, которая появилась от пребывания на солнце или осталась после беременности, неплохо избавляют средства Obagi. Когда кожа капризничает и краснеет, я достаю сыворотку Bellefontaine.

Кормящим грудью инъекции делать нельзя. Зато разрешается скульптурный массаж лица у Ланы Бакли в ее лондонском салоне Line of Beauty. У нее потрясающие руки! Еще есть Татьяна Лапа в лондонской The Studio Clinic. К ней я записываюсь на микронидлинг и плазмотерапию лица и волос. Для последней противопоказаний, насколько я знаю, нет, так как это инъекции ваших собственных клеток.

Институт моего питания

Я выбираю продукты по щелочному принципу. Объяснить это сложнее, чем сделать. Семьдесят процентов моего рациона составляют овощи и фрукты. Пью очень много воды, в которую добавляю огурец, лимон или ягоды. Кровь, лимфа и межклеточное вещество обеспечивают правильный ход биохимических реакций, только если имеют нормальный pH, щелочной. А кислотно-щелочной баланс напрямую зависит от рациона. Часто недомогания (вроде хронической усталости, головной боли, плохого состояния кожи) связаны с закислением организма. В норме pH находится в пределах 6,5–7,5. Его легко измерить – в аптеках и на Amazon продаются тест-полоски.

Щелочная диета снижает риск развития гипертонии, диабета, артрита, остеопороза. Соблюдать ее оказалось увлекательно – ты все время ищешь альтернативу кислотным продуктам. Непонятное растительное масло заменяешь оливковым первого холодного отжима, консервированные фрукты и ягоды – замороженными; черный чай – куркумой, японским сенча или маття, специи – свежими травами, коровье молоко – ореховым, красное мясо – птицей, сахар – стевией, кокосовым сахаром или каплей меда манука, картофель – бататом, белый рис – диким рисом, дрожжевой хлеб – хлебом из киноа. Зелень должна присутствовать в каждом приеме пищи. Хоть в виде порошков – я добавляю их в смузи, кашу и суп. Есть еще разные хитрости – о том, как перейти на щелочное питание, я рассказываю на моем сайте Myhandbook.com.

Мне легко следовать этой концепции – я люблю сложные медленные углеводы, практически не ем сладкое и выпечку, обожаю горький шоколад. К соленому равнодушна. Молочные продукты исключила полностью. Я пять лет живу по этим правилам и вижу результат: даже сравнить нельзя, как я одиннадцать лет назад восстанавливалась после рождения Вари и как сейчас приходила в форму после Саши.

Хлопковый топ, Zimmermann; трусы, Calzedonia; кроссовки из хлопка и кожи теленка, Louis Vuitton.

Хлопковый топ, Zimmermann; трусы, Calzedonia; кроссовки из хлопка и кожи теленка, Louis Vuitton.

Адреса, пароли, явки

В The Spa при отеле Dorchester Coworth Park недалеко от нашего дома мне нравится после процедур зайти в их органическое кафе. Еще хорош ресторан Farmacy в районе Ноттинг-Хилл, там большой выбор веганских блюд. Вкусно кормят и в частном женском клубе здоровья и красоты Grace Belgravia. К тому же у них интересные мероприятия. Два года назад, когда запускалась моя линия одежды Vaara, я там открыла свой pop-up store.

У нас есть своя маленькая ферма, где мы выращиваем овощи и фрукты и собираем мед. Остальные продукты я покупаю в супермаркетах с большим выбором органических товаров – в Whole Foods или Dale’s Natural Foods. Часто сама готовлю – рыбу, салат, овощи. И что-нибудь очень домашнее и простое для детей. Редкое, но очень приятное исключение из моих правил – пельмени или вареники. Кофе пью, только если на мероприятии плохой чай (хотя кофе в Лондоне тоже мерзкий). Друзья смеются, когда в ресторане я достаю из сумки свои чайные пакетики. А что делать? Я свято верю в идею «тело – мой храм» и контролирую все, что кладу в рот.

Как спасти блонд

Я крашу волосы по минимуму, стараюсь освежать их бликами. Мой парикмахер – Мигель Перес, ученик Джоша Вуда, я хожу в его лондонский салон The Ned. Волосы после беременности восстанавливал трихолог Рикардо Вила Нова, владелец центра 2122 Hair Medica. Он делал плазмотерапию, а средства для стимуляции роста не советовал – они могут нарушить нормальный цикл жизни волос и привести к еще большей их потере.

Музей минералов

Я принимаю японский коллаген Shiseido, американский рыбий жир Wild Alaskan Fish Oil от Wiley’s Finest и экстракт семян грейпфрута Citrobiotic. Также мне нравятся витамины Skin, Hair & Nails от Wild Nutrition. Регулярно сдаю анализ крови – смотрю, чтобы все показатели были в норме, без переизбытка.

Отдельная тема – минеральные соли Шюсслера, о них я могу говорить вечно. Вильгельм Шюсслер, немецкий врач, в 1873 году объявил, что правильно подобранный комплекс солей побеждает воспаления в организме, мышечные зажимы, невралгию. Он помогает коже быстрее регенерировать. По его системе вам обычно назначают одновременно три-четыре соли, мне меняли рецепт в зависимости от триместра беременности. И все прошло легко, без отеков.

В клиники на детокс-курсы не езжу – тело, к которому ты относишься с уважением, в них не нуждается. Я сейчас учусь на нутрициолога и знаю столько, что детокс у меня практически каждый день. Надеюсь, в скором будущем сама открою спа.

Пять средств, которые Татьяна Корсакова покупает снова и снова.

Антицеллюлитное березовое масло Birke Cellulite-Öl, 1530 руб., Weleda; цветочно-древесный аромат Delina, 22 600 руб., Parfums de Marly; успокаивающая сыворотка Serenity De-Sensitizing Serum, 18 500 руб., Bellefontaine; коллагеновый порошок The Collagen, Shiseido; корректирующий скраб для рук и тела Oraser, 5300 руб., ZO Skin Health.

Антицеллюлитное березовое масло Birke Cellulite-Öl, 1530 руб., Weleda; цветочно-древесный аромат Delina, 22 600 руб., Parfums de Marly; успокаивающая сыворотка Serenity De-Sensitizing Serum, 18 500 руб., Bellefontaine; коллагеновый порошок The Collagen, Shiseido; корректирующий скраб для рук и тела Oraser, 5300 руб., ZO Skin Health.

Tatler
Tatler

Теги

31 Января 2018

Фото:данил головкин. Стиль: Рената Харькова. Прическа: Miguel Martin-Perez. Макияж: Nikki Wolff. Ассистент стилиста: Оксана Королёва. Продюсер: Анжела Атаянц. Благодарим Constance Halaveli Maldives за помощь в организации съемки

Нашли ошибку? Сообщите нам

реклама
читайте также
TATLER рекомендует