Части тела

23 Июля 2010 в 00:26

Ольга СлуцкерОльга Слуцкер

Идеальные ноги: Ольга Слуцкер

Природу можно обмануть. Мне всегда нравились сильные ноги Тины Тернер. А мне достались ножки-спички, за которые до слез драз­нили  мальчишки. В детстве на фехто­вальных тренировках я выбирала самые толстые гетры, чтобы замаскировать ­тонкую голень. В школе чего только ни придумывала, лишь бы не носить юбку. На свадьбу со своим первым мужем вообще одолжила юбку у подруги. И первое, что мне сказал тренер, когда я начала серьезно заниматься фитнесом: «Ольга Сергеевна, да у вас диспропорция между бедрами и голенью. Будем работать?» Сегодня мои ноги приняли товарный вид: сильные, но без излишней ­атлетичности.

Разнообразь нагрузки. Лучший тренинг для ног – функциональный: он прорабатывает мелкие мышцы-стабилизаторы, которые сложно загрузить на тренажерах. Это самая модная на сегодняшний день тренировка существовала еще в СССР. Правда, назы- валась ОФП и была какой-то грустной: коричневые набивные мячи, страшные гантели, маты. Сейчас все по-другому, и каждое занятие с Мишей Сайфулиным из «World Class Житная» для меня экспромт и удовольствие. Скакалки, штанга, степ-платформа, коврик для йоги, кинезис-тренажеры Technogym – в ход идет все, что есть в зале.

Все средства хороши. Люблю упражнения с амортизаторами: резинки крепят к голени и связывают ноги, нужно лишь шагать в разные стороны – вперед, назад, вбок, преодолевая сопротивление. Эффективны занятия на нестабильных поверхностях – босу или роллах: попробуйте сделать приседания или выпады, когда под ногами земля качается. Ну а если у вас пять минут времени и ни одного подручного средства, сделайте ласточку: отведите правую ногу назад, не касаясь пола, и приседайте на левой, только следите за тем, чтобы колено не выходило вперед, за носок.



Битва платьевКому костюм Gucci идет больше?

  • Мария Миро
  • Ольга Слуцкер
Голосовать

Классное чтение

Закрыть

Вход

Забыли пароль?
У вас ещё нет логина на сайте Tatler? Зарегистрируйтесь